Poin Utama
- Pikiran untuk mengakhiri hidup memicu keputusasaan hebat yang memerlukan penanganan sangat cepat dan profesional.
- CDC mencatat lebih dari 12 juta orang dewasa di Amerika Serikat mengalami pemikiran bunuh diri pada 2021.
- Dorongan untuk bunuh diri timbul ketika penderitaan emosional terasa melampaui kemampuan seseorang untuk menanggungnya.
RRI.CO.ID, Denpasar - Pikiran untuk mengakhiri hidup dapat memicu keputusasaan hebat dan membutuhkan penanganan yang sangat cepat. Rasa sakit emosional ekstrem sering kali membuat seseorang merasa tidak lagi memiliki jalan keluar.
Data Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mencatat lebih dari 12 juta orang dewasa di Amerika Serikat mengalami pemikiran serupa pada 2021. Menurut riset dalam laman Healthline, dorongan ini timbul saat penderitaan emosional terasa melampaui kemampuan seseorang untuk menanggungnya.
Langkah darurat pertama yang sangat krusial adalah menjauhkan diri dari segala benda berpotensi membahayakan. Anda juga disarankan untuk segera berpindah ke tempat umum atau ruang aman yang membuat perasaan lebih tenang.
Segera hubungi sosok tepercaya atau konselor krisis untuk mendapatkan dukungan moral tanpa dihakimi. Hindari konsumsi alkohol atau zat adiktif karena justru akan memperburuk kondisi depresi Anda.
Penerapan teknik grounding seperti latihan napas 4-7-8 dapat membantu menenangkan pikiran yang kacau. Cara lain yang cukup efektif adalah memeluk hewan peliharaan atau mendengarkan musik kesukaan.
Menjalani terapi bersama profesional seperti psikolog adalah langkah jangka panjang terbaik untuk pulih. Terapi akan membantu Anda menemukan pemicu utama sekaligus menyusun rencana keselamatan yang efektif.
Ingatlah bahwa rasa sakit yang hebat ini bersifat sementara dan dapat disembuhkan secara bertahap. Anda tidak sendirian dalam menghadapi masa-masa sulit ini.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....