Poin Utama
- Menjaga ritme harian terbukti efektif meringankan gejala depresi dan nyeri pada lansia berdasarkan riset University of Missouri.
- Penelitian ini menunjukkan bahwa kebiasaan hidup sehari-hari yang konsisten juga bermanfaat bagi penderita gangguan tidur.
- Analisis dilakukan terhadap kebiasaan hidup harian dari puluhan responden lansia untuk memvalidasi temuan tersebut.
RRI.CO.ID, Denpasar - Menjaga ritme harian terbukti ampuh meringankan gejala depresi dan nyeri Anda. Langkah ini bekerja efektif bahkan bagi penderita masalah gangguan tidur.
Riset dari University of Missouri baru-baru ini mengungkap temuan berharga tersebut. Peneliti menganalisis kebiasaan hidup harian dari puluhan responden lansia.
Riset mencakup 67 partisipan dengan usia rata-rata 68,3 tahun. Kelompok terdiri atas 37 penderita insomnia dan 30 orang penidur nyenyak.
BACA JUGA: Rutin Harian Teratur Efektif Redakan Nyeri Tubuh
Para ahli memantau lima aktivitas utama partisipan selama satu minggu penuh. Aktivitas meliputi jam bangun, interaksi sosial, bekerja, makan malam, hingga tidur.
Pergeseran waktu maksimal 45 menit masih dikategorikan sebagai jadwal konsisten. Studi terpublikasi secara resmi pada riset Journal of Behavioral Medicine.
Menariknya, penderita insomnia pun tetap memiliki ritme harian yang stabil. Riset yang dikutip SciTechDaily ini menegaskan pentingnya konsistensi jadwal harian.
"Konsistensi jadwal harian memperkuat sinkronisasi jam internal tubuh kita," ujar Tracy. Eunjin Lee Tracy menjabat asisten profesor University of Missouri.
Tubuh yang tersinkronisasi dengan baik akan menjaga fungsi organ tetap optimal. Kondisi fisik dan mental Anda pun menjadi lebih terlindungi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....