RRI.CO.ID, Denpasar – Seringkali seseorang terbangun beberapa menit sebelum alarm berbunyi. Tubuh seperti memiliki alarm alami yang membuat seseorang terbangun dengan sendirinya tanpa suara alarm.
Fenomena ini berkaitan dengan jam biologis atau yang dikenal sebagai circadian rhytm. Jam biologis adalah sistem internal tubuh yang membantu mengatur kapan kita merasa mengantuk dan kapan terjaga.
Tubuh manusia memiliki sistem pengatur waktu internal yang bekerja dalam siklus 24 jam. Menurut National Institute of General Medical Sciences, sistem ini membantu mengatur waktu tidur, bangun, dan tingkat kewaspadaan. Ketika seseorang terbiasa bangun di waktu yang sama, maka tubuh akan terbiasa bangun di waktu tersebut.
Menjelang waktu bangun yang sudah menjadi kebiasaan, tubuh mulai mengalami perubahan fisiologis. Hormon kortisol pada tubuh akan meningkat yang secara alami mengikuti pola harian. Kondisi ini membantu tubuh menjadi lebih siap untuk terjaga dan beraktivitas.
Otak juga dapat mempelajari waktu bangun seseorang setiap hari. Oleh karena itu, seseorang bisa bangun tanpa bantuan alarm. Fenomena ini bukan berarti tubuh mengetahui angka pada jam, melainkan karena ritme biologis dan kebiasaan tidur.
Cahaya merupakan salah satu faktor terpenting juga yang memengaruhi jam biologis. Ketika mendapat paparan cahaya di pagi hari maka otak menerima sinyal bahwa tubuh harus berada dalam kondisi terjaga.
Namun menurut CDC, terbangun sebelum alarm tidak cukup menentukan apakah tidur seseorang berkualitas. Orang dewasa pada umumnya tetap membutuhkan sekitar 7 jam untuk tidur setiap malam.
Tubuh memiliki sistem pengatur waktu sendiri. Ketika jadwal tidur dan bangun dilakukan secara konsisten, maka jam biologis pada tubuh membantu seseorang bangun sebelum alarm berbunyi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....