Pistachio Vs Almond, Mana yang Lebih Cocok untuk Camilan Sehat?

RRI.CO.ID, Denpasar – Kacang-kacangan bisa menjadi pilihan camilan sehat ketika anda bosan dengan buah-buahan. Salah satunya adalah pistachio dan juga almond bisa menjadi pilihan karena memiliki kandungan yg baik bagi tubuh.

Keduanya termasuk pilihan kacang yang direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat. Namun, sebenarnya mana kacang yang lebih cocok untuk camilan sehat?.

Baik pistachio maupun almond memiliki kandungan yang sama-sama unggul. The Nutrition Source mengungkapkan bahwa almond lebih kaya akan vitamin E, lemak tak jenuh tunggal, serat, magnesium, dan kalsium.

Dalam satu ons almond, terdapat sekitar 165 kalori, 6 gram protein, 14 gram lemak. Kandungan tersebut membuat almond cukup mengenyangkan dan dapat menjadi alternatif cemilan dibandingkan makanan yang tinggi gula.

Sementara itu, pistachio juga menawarkan kandungan yang menarik. Pistachio unggul dengan protein dan memiliki jumlah kalori yang sedikit lebih rendah.

Dalam satu ons pistachio mengandung 160 kalori, 6 gram protein, dan 13 gram lemak. Tidak jauh berbeda dengan almon, namun pistachio bisa dikonsumsi dalam bentuk bercangkang. Proses membuka kulit satu per satu dapat membuat seseorang makan dengan lebih perlahan, sehingga secara praktis membantu mengontrol jumlah yang dikonsumsi.

Asupan kalori pada pistachio memang memiliki sedikit keunggulan dari sisi kalori per ons. Sedangkan almond menawarkan serat yang sedkit lebih tinggi.

Perbedaan kandungannya tidak terlalu besar, karena yang terpenting adalah porsi dan cara mengonsumsinya. Harvard Health menyarankan agar kacang dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Sesuaikan kebutuhan anda karena kedua kacang tersebut sama-sama dapat menajdi bagian dari pola makan sehat selama dikonsumsi dalam porsi yang sesuai. Utamakan kacang murni tanpa tambahan garam, gula, coklat, atau perasa berlebihan.