Poin Utama
- Jadwal harian yang teratur terbukti dapat meredakan nyeri fisik dan depresi berdasarkan penelitian University of Missouri.
- Kebiasaan sederhana menjaga rutinitas harian mampu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh setiap hari.
- Para ahli dari University of Missouri mengamati pola aktivitas harian dari puluhan peserta dewasa untuk menemukan fakta ini.
RRI.CO.ID, Denpasar - Jadwal harian yang teratur dapat meredakan nyeri fisik dan depresi Anda. Kebiasaan sederhana ini menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh setiap hari.
Penelitian dari University of Missouri menemukan fakta menarik ini baru-baru ini. Para ahli mengamati pola aktivitas harian dari puluhan peserta dewasa.
Studi ini melibatkan 67 peserta berumur rata-rata 68,3 tahun. Sebanyak 37 orang mengalami insomnia dan 30 orang tidur nyenyak.
| Baca juga: Menjinakkan Amarah Melalui Meditasi |
Peneliti mencatat lima kegiatan harian peserta selama tujuh hari berturut-turut. Kegiatan itu mencakup waktu bangun, bersosialisasi, bekerja, makan malam, dan tidur.
Jadwal dianggap konsisten jika bergeser maksimal 45 menit dari kebiasaan. Hasil studi ini sudah terbit dalam Journal of Behavioral Medicine.
Peserta dengan jadwal konsisten memiliki nyeri fisik dan depresi lebih rendah. Indeks massa tubuh mereka juga tercatat jauh lebih sehat.
Eunjin Lee Tracy dari University of Missouri membagikan pandangannya. Ia merupakan asisten profesor di College of Education and Human Development.
"Jadwal teratur membantu menyelaraskan jam biologis dalam tubuh kita," kata Tracy. Laporan menarik ini juga dilansir oleh media sains SciTechDaily.
Anda tidak perlu mengubah seluruh jalan hidup demi kesehatan mental. Anda cukup menyelaraskan jam aktivitas harian secara konsisten dan menyenangkan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....