RRI.CO.ID, Denpasar – Ungkapan lawas "an apple a day keeps the doctor away" sudah sangat populer. Pepatah tersebut kerap digunakan untuk menggambarkan bahwa rutin mengonsumsi apel dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Lantas, sejauh mana kebenaran ilmiah di balik ungkapan tersebut? Para ahli menegaskan, meski bukan jaminan bebas penyakit, apel memang kaya akan nutrisi esensial bagi tubuh.

Apel mengandung serat, vitamin C, kalium, serta senyawa antioksidan seperti flavonoid dan quercetin. Merujuk Harvard T.H. Chan School of Public Health, kandungan serat dan fitonutrien tersebut mendukung kesehatan jantung, mengontrol gula darah, hingga menjaga fungsi pencernaan.

Salah satu manfaat utama apel terletak pada serat larut bernama pektin. Senyawa ini berperan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), sehingga berpotensi menekan risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, antioksidan dalam apel efektif melawan stres oksidatif yang dapat merusak sel tubuh. Kondisi stres oksidatif sendiri kerap dikaitkan dengan pemicu penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan gangguan degeneratif.

Meski demikian, riset dalam jurnal JAMA Internal Medicine memberi catatan menarik. Konsumsi apel rutin memang berkorelasi dengan pola hidup sehat, namun belum ada bukti kuat bahwa apel secara langsung meniadakan kebutuhan untuk berobat ke dokter.

Pakar nutrisi menekankan bahwa apel bukanlah "obat ajaib". Manfaat optimal akan terasa jika buah ini menjadi bagian dari pola makan sehat yang konsisten.

Pada akhirnya, pepatah tentang apel lebih tepat dipandang sebagai pengingat untuk rutin mengonsumsi buah setiap hari. Kesehatan tetap ditentukan oleh kombinasi gaya hidup seimbang, termasuk olahraga teratur dan istirahat yang cukup.