RRI.CO.ID - Denpasar, Menjaga kesehatan otak sejak muda sangat penting bagi Anda. Pola makan yang tepat terbukti mampu memperlambat penuaan sel otak Anda.

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan hasil yang sangat luar biasa. Diet MIND terbukti efektif menurunkan risiko penurunan kognitif pada manusia.

Riset ini dipublikasikan secara resmi dalam jurnal ilmiah Neurology. Hasil analisis menunjukkan manfaat perlindungan ini sangat kuat pada wanita.

Penelitian berskala besar ini melibatkan total 14.145 orang peserta. Seluruh partisipan memiliki rata-rata usia sekitar 64 tahun.

Para ahli memantau perkembangan kesehatan peserta selama sepuluh tahun penuh. Tim peneliti mengamati hubungan antara menu makanan dan fungsi memori.

Hasilnya, wanita yang patuh diet MIND memiliki memori lebih tajam. Uniknya, efek pelindung ini justru tidak ditemukan pada pria.

Robby Berman menulis laporan menarik ini untuk laman MedicalNewsToday. Tulisan tersebut mengupas tuntas rahasia nutrisi pelindung sel saraf.

Diet MIND mengombinasikan dua pola makan sehat yang populer. Pola tersebut adalah diet Mediterania dan juga diet DASH.

Metode ini fokus pada makanan berserat dan kaya antioksidan. Anda disarankan memperbanyak konsumsi sayuran hijau dan juga beri.

Kandungan flavonoid dalam buah beri ampuh menangkal radikal bebas. Zat aktif tersebut melindungi jaringan otak dari kerusakan jangka panjang.

Ahli diet Kelsey Costa MS RDN juga memverifikasi data ini. Nutrisi yang tepat terbukti mampu mencegah peradangan pada otak.

Pola makan ini melarang makanan olahan yang tinggi gula. Gorengan dan mentega berlebih harus Anda kurangi secara ketat.

Makanan tinggi lemak jenuh memicu fluktuasi kadar gula darah. Kondisi tersebut bisa mempercepat proses penurunan fungsi kognitif Anda.

Mari mulai menjaga investasi masa depan otak Anda sekarang. Tubuh yang sehat berawal dari piring makan Anda sendiri.