RRI.CO.ID. Denpasar – Sebagian orang mungkin mengkonsumsi daun selada hanya untuk pelengkap burger atau lalapan agar rasanya lebih segar. Namun dibalik teksturnya yang renyah dan rasanya yang hambar,daun selada menyimpan banyak nutrisi yang sayang kalau dilewatkan. Mulai dari bantu melancarkan pencernaan,jaga kesehatan jantung,hingga membuat tidur lebih nyenyak,semua itu bisa didapat dari semangkuk selada. Ada beberapa manfaat keren daun selada yang membuat kita kembali nambah porsi.

Selada adalah sayuran rendah kalori namun kaya air,serat,vitamin A dan vitamin K.Sayuran ini sangat baik untuk melancarkan pencernaan,mencegah dehidrasi,mendukung kesehatan tulang serta memelihara fungsi penglihatan,namun sebelum mengkonsumi pastikan selalu mencuci bersih daun selada dengan air mengalir,terutama jika ingin dikonsumsi mentah sebagai lalapan atau salad.

Dilansir dari Halococ.com.Ada beberapa manfaat daun selada untuk kesehatan dan kecantikan.

1. Menjaga Hidrasi Kulit. Selada memiliki kandungan air sebannyak 98 persen. Hal ini membantu tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik.

2. Mengoptimalkan kekuatan tulang. Sayuran ini sangat tinggi akan vitamin K didalamnya,memenuhi kebutuhan vitamin K mampu mengoptimalkan kesehatan tulang menjadi lebih kuat.

3. Mengoptimalkan Penglihatan.Selada mengandung Vitamin A yang cukup tinggi,vitamin A ini berperan dalam menjaga kesehatan mata.

   Baca juga: Daun Kelor, Superfood yang Menjelma Jadi Rahasia Kulit Awet Muda

4. Menurunkan kadar kolesterol. Mengkonsumsi daun selada bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Membantu menurunkan berat badan. Jika sedang dalam program diet untuk menurunkan berat badan,kita bisa mencoba memasukkan selada kedalam menu diet harian.

6. Menjaga kesehatan jantung.Kandungan potassium dalam sayuran ini mampu membantu menjaga kesehatan jantung.

   Baca juga: Cara Mengonsumsi Rebusan Daun Salam bagi Kesehatan

7. Menurunkan tekanan darah. Selain menjaga kesehatan jantung kandungan potasium juga baik bagi pengidap tekanan darah tinggi.

8. Membuat kulit menjadi lebih kencang. Kandungan vitamin A dalam sayuran ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Dengan kandungan air,serat dan vitamin yang tinggi namun rendah kalori,daun selada layak jadi pilihan rendah kalori, daun selada layak jadi pilihan utama untuk menu sehari – hari. Mengkonsumsinya secara rutin bukan hanya membantu menjaga pencernaan dan hidrasi tubuh,tapi juga memberi ruang bagi variasi menu sehat yang tetap ringan dan segar.