RRI.CO.ID, Denpasar - Siapa sangka, modal rebahan di lantai selama 10 menit setiap hari bisa meningkatkan keseimbangan tubuh secara drastis. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan dalam posisi terlentang sangat efektif meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas batang tubuh.

Anda mungkin bertanya-tanya, bagaimana bisa olahraga yang sangat santai ini memberikan hasil luar biasa bagi kebugaran? Rahasianya terletak pada koordinasi antara sistem saraf pusat dan otot yang bekerja lebih fokus saat tubuh tersangga lantai.

Para peneliti dari Jepang menemukan bahwa gerakan intensitas rendah ini sangat membantu stabilitas tubuh orang dewasa. Berdasarkan laporan MedicalNewsToday, posisi terlentang (supine) memungkinkan tulang belakang berada dalam kondisi netral dan minim tekanan.

"Latihan koordinasi dalam posisi stabil seperti ini menawarkan pilihan praktis untuk rehabilitasi tahap awal," ujar Peter Morales-Brown, penulis kesehatan. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One ini menegaskan bahwa waktu singkat tetap bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan.

Latihan ini melibatkan gerakan sederhana seperti mengangkat kaki secara bergantian atau memutar pinggul dengan lembut di atas matras. Fokus utamanya adalah melatih otot inti dan sistem sensorik yang mengatur keseimbangan tubuh Anda tanpa risiko terjatuh.

Kabar baiknya, metode ini sangat aman dilakukan oleh berbagai usia, termasuk Anda yang super sibuk setiap hari. Hanya butuh konsistensi 10 menit saja sebelum tidur atau setelah bangun pagi untuk merasakan perubahan pada kelincahan tubuh.

Yuk, mulai sisihkan waktu sebentar untuk memanjakan otot-otot tubuh Anda dengan cara yang paling nyaman ini. Tubuh yang stabil dan fleksibel adalah investasi jangka panjang agar Anda tetap aktif bergerak hingga masa tua nanti.