Poin Utama
- Penyebab utama kenaikan berat badan akibat retensi cairan tubuh.
- Langkah praktis harian untuk mengurangi tumpukan air secara efektif.
- Kapan kondisi berat air memerlukan penanganan medis secara serius.
RRI.CO.ID, Denpasar - Berat badan Anda sering naik mendadak karena tumpukan cairan berlebih di dalam jaringan tubuh. Fenomena yang dikenal sebagai water weight ini sebenarnya bersifat sementara namun cukup mengganggu penampilan.
Melansir laman Verywell Health, kelebihan berat air ini biasanya terjadi karena pola makan atau gaya hidup. Konsumsi garam tinggi dan kurang minum air putih menjadi pemicu utama tubuh menyimpan cairan.
Anda bisa mulai mengurangi asupan natrium harian agar ginjal bekerja lebih optimal. Selain itu, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setiap harinya.
Olahraga secara rutin juga efektif mengeluarkan kelebihan cairan melalui keringat dan urine. Aktivitas fisik ini membantu memperlancar aliran darah serta mengurangi pembengkakan di area kaki.
Dr. Ritesh Agarwal, seorang ahli nefrologi, menyatakan bahwa retensi cairan ringan biasanya tidak berbahaya bagi kesehatan. Beliau berujar bahwa tubuh manusia secara alami akan terus berupaya menjaga keseimbangan cairan tersebut.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya kalium seperti pisang untuk membantu menyeimbangkan kadar natrium. Kalium membantu sel-sel tubuh mengeluarkan air berlebih secara lebih efisien dan alami.
Segera konsultasikan ke dokter jika pembengkakan disertai sesak napas atau nyeri pada dada. Gejala tersebut mungkin menandakan masalah kesehatan yang lebih serius pada jantung atau ginjal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....