RRI.CO.ID, Denpasar – Alpukat dikenal sebagai buah dengan tekstur lembut dan rasa gurih yang lezat untuk dijadikan jus, salad, atau dessert lainnya. Tidak hanya sekedar itu, Alpukat ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Sumber Lemak Sehat
Melansir dari halodoc.com, alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk Kesehatan. Lemak sehat ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik selagi dikonsumsi dalam porsi wajar.
Baik untuk Menjaga Kesehatan jantung
Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, juga vitamin di dalam alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Inilah alasannya, buah alpukat dianjurkan menjadi buah dalam menu sehat pengidap masalah kardiovaskular.
Menjaga Kesehatan Mata
Mengutip dari siloamhospital.com, alpukat mengandung zat antioksidan lutein dan zeaxanthin yang memiliki peran penting dalam memilihara kesehatan mata. Senyawa ini membantu melindungi mata dari paparan sinar biru dan menurunkan risiko degenerasi makula.
Menjaga Kestabilan Berat Badan
Jurnal NIH menyebutkan bahwa alpukat mengandung nutrisi dan senyawa bioaktif yang dapat mengurangi risiko kelebihan berat badan/obesitas. Serat yang tinggi dalam alpukat membuat nafsu makan lebih terkendali sehingga cocok dikonsumsi dalam program diet sehat.
Mencegah Pengeroposan tulang
Melansir dari halodoc.com, Mengonsumsi 201 gram alpukat mampu memenuhi vitamin K sebanyak 35 persen kebutuhan hariannya. Vitamin K baik untuk tulang karena membantu penyerapan kalsium menjadi lebih optimal.
Menyehatkan kulit
Vitamin E dan vitamin C dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Nutrisi ini berperan menjaga elastisitas kulit, membuat kulit tampak lebih cerah, dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
Satu buah alpukat memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Tidak heran, jika kandungan nutrisi di dalam alpukat menjadikan buah ini sebagai salah satu superfood yang populer di berbagai negara.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....