RRI.CO.ID, Denpasar – seharian duduk didepan laptop atau merasa "remaja jompo" karena punggung sering bunyi krek? Kalau iya, mungkin ini saatnya kamu kenalan sama Mat Pilates. Olahraga ini bukan sekadar tren estetik di media sosial, tapi beneran jadi solusi buat kita yang pengen punya tubuh kuat tapi malas angkat beban berat.
Mat Pilates adalah latihan low-impact yang dilakukan di atas matras dengan mengandalkan berat tubuh sendiri. Fokusnya untuk menguatkan otot inti atau core, memperbaiki postur, dan bikin pikiran jauh lebih fresh.
Dari laman PilatesAnytime, banyak yang semakin cinta sama mat pilates karena efek meditatifnya. Setiap gerakan dalam Mat Pilates wajib sinkron dengan pernapasan yang dalam dan terkontrol. Ini bukan cuma soal oksigen masuk ke paru-paru, tapi soal melatih fokus dan konsentrasi pikiran.
Di tengah chaos-nya kerjaan atau tugas kuliah, sesi Pilates bisa jadi momen "me time" yang efektif buat nurunin tingkat stres. Kita dipaksa buat present dan sadar penuh disetiap jengkal gerakan tubuh, yang secara otomatis bikin pikiran jadi lebih tenang.
Olahraga Mat Pilates akan membuat otot inti atau core makin solid. Hampir semua gerakan Mat Pilates itu "menyiksa" otot perut secara halus tapi mematikan. Tapi tenang, hasilnya bukan cuma soal perut rata ala body goals, lho.
Punya otot inti yang kuat itu ibarat punya fondasi rumah yang kokoh. Kamu jadi nggak gampang capek saat beraktivitas seharian dan semua gerakan tubuhmu jadi lebih stabil.
Di dunia Pilates, otot inti sering disebut "Powerhouse", karena memang dari situlah semua kekuatan tubuhmu berasal. Sering bungkuk karena kelamaan main HP? Mat Pilates juga menjadi penyelamat posturmu. Latihan ini secara ajaib bakal narik bahu kamu lebih tegap dan menyelaraskan tulang belakang.
Pada sesi Mat Pilates, kita akan mendapatkan cara berdiri dan duduk yang benar secara alami tanpa harus dipaksa. Rutin berlatih akan membuat tubuh lebih jenjang, percaya diri, dan yang terpenting, nyeri punggung bawah yang biasa muncul setelah kerja lembur bakal berkurang drastis.
Hal ini disebabkan karena otot punggungmu sudah terlatih menopang tubuh dengan benar. Selain bikin badan tegap, Mat Pilates juga juara dalam urusan fleksibilitas.
Berbeda dengan olahraga angkat beban yang kadang bikin otot terasa kaku dan pendek, Pilates fokus pada peregangan fungsional. Gerakannya bakal bikin otot-ototmu terasa lebih panjang dan ramping.
Terakhir, untuk kamu yang takut cedera atau punya masalah sendi, Mat Pilates adalah olahraga yang sangat friendly. Karena sifatnya yang low-impact dan gerakannya yang sangat terkontrol, olahraga ini ramah banget buat lutut dan pergelangan kaki. Kita nggak perlu loncat-loncat atau melakukan gerakan eksplosif yang bikin jantung deg-degan parah. Semuanya dilakukan dengan presisi dan irama yang mengalir (flowing movements).
Kunci dari Mat Pilates bukan soal seberapa banyak kamu melakukan gerakan dalam semenit, tapi seberapa tepat kamu melakukannya. Satu gerakan yang dilakukan dengan teknik yang bener jauh lebih powerful daripada sepuluh gerakan yang asal-asalan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....