RRI.CO.ID, Cirebon - Sahur sering kali dilakukan di waktu yang sangat dini. Tak sedikit orang yang memilih kembali ke tempat tidur setelah makan dan menunaikan salat Subuh karena rasa kantuk yang masih berat.

Lalu, sebenarnya bolehkah tidur setelah sahur?

Secara umum, tidur setelah sahur tidak dilarang, baik dari sisi kesehatan maupun agama. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kebiasaan ini tidak berdampak kurang baik bagi tubuh.

Dari Sisi Kesehatan

Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. Jika langsung berbaring, posisi tubuh yang datar bisa membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

Pada sebagian orang, ini bisa memicu rasa tidak nyaman seperti perut kembung, mual, atau sensasi panas di dada. Karena itu, para ahli kesehatan umumnya menyarankan memberi jeda sekitar 30-60 menit setelah makan sebelum kembali tidur.

Dalam rentang waktu tersebut, tubuh memiliki kesempatan untuk mulai memproses makanan dengan lebih optimal.

Dari Sisi Ibadah dan Kebiasaan

Dalam praktiknya, banyak orang tetap memilih tidur kembali karena harus beraktivitas panjang sepanjang hari. Hal ini sah-sah saja selama tidak membuat lalai dari kewajiban seperti salat Subuh atau aktivitas penting lainnya.

Sebagian orang justru memanfaatkan waktu setelah sahur untuk melakukan aktivitas ringan, seperti membaca Al-Qur’an, berdzikir, atau sekadar berjalan santai di dalam rumah agar tubuh tidak langsung berbaring.

Tips Jika Ingin Tidur Setelah Sahur

Agar tetap nyaman dan tidak mengganggu kesehatan, beberapa hal ini bisa dicoba:

• Hindari makan berlebihan saat sahur.

• Kurangi makanan tinggi lemak dan terlalu pedas.

• Minum air putih secukupnya.

• Duduk atau lakukan aktivitas ringan terlebih dahulu sebelum tidur.

• Gunakan bantal agak tinggi untuk mengurangi risiko asam lambung naik.

Pada akhirnya, tidur setelah sahur boleh dilakukan, tetapi tetap perlu bijak dalam mengatur waktu dan pola makan. Dengan cara yang tepat, tubuh tetap bugar menjalani puasa tanpa harus mengorbankan kesehatan.