KBRN, Cirebon: Puasa tetap olah raga memang boleh ? Jawabannya boleh. Hanya saja waktu dan jenis olah raganya yang bisa disesuaikan

Waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa dapat bervariasi tergantung pada individu dan jenis olahraga yang dilakukan. Namun, berikut beberapa pedoman umum:

1. Setelah berbuka puasa : Melakukan olahraga setelah berbuka puasa dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki pencernaan. Waktu ini juga dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi.

2. Sebelum sahur : Melakukan olahraga sebelum sahur dapat membantu meningkatkan energi dan mempersiapkan tubuh untuk berpuasa. Namun, pastikan untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu berat agar tidak membuat tubuh kelelahan.

3. Setelah tarawih : Melakukan olahraga setelah tarawih dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki kualitas tidur. Namun, pastikan untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu berat agar tidak membuat tubuh kelelahan.

Perlu diingat bahwa:

- Hindari olahraga yang terlalu berat : Olahraga yang terlalu berat dapat membuat tubuh kelelahan dan meningkatkan risiko dehidrasi.

- Jaga hidrasi : Pastikan untuk minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga untuk mencegah dehidrasi.

- Pilih olahraga yang ringan : Pilih olahraga yang ringan dan tidak terlalu berat, seperti jalan kaki, yoga, atau senam ringan.

- Konsultasikan dengan dokter : Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau khawatir tentang efek puasa pada kesehatan, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan olahraga saat puasa.