KBRN, Cirebon: Pernahkan anda berbicara kepada diri anda sendiri? Saat ini banyak di sosial media yang mengakui sering berbicara sendiri untuk memberikan semangat atau hujatan terhadap dirinya sendiri. Lantas apakah salah bila seseorang berbicara dengan dirinya sendiri? Berbicara dengan diri sendiri, yang sering disebut self-talk, adalah suatu kebiasaan yang sangat normal dan wajar dilakukan oleh banyak orang, baik diucapkan langsung (bersuara) maupun hanya di dalam hati (dialog batin).

Dilansir dari laman alodokter.com, berbicara kepada diri sendiri atau disebut juga dengan Self-talk ini adalah salah satu cara untuk meningkatkan dan menyemangati diri sendiri. Hal ini dapat dilakukan dengan berbicara di depan cermin, di dalam hati, maupun menuliskannya di kertas.

Self-talk ini merupakan hal yang normal dan dilakukan secara sadar untuk meningkatkan percaya diri untuk melakukan suatu hal, bukan sebuah gangguan metal. Namun self-talk menjadi hal yang dikhawatirkan jika diikuti oleh halusinasi dan delusi, karena keduanya bisa jadi tanpa gangguan mental seperti skizofrenia atau psikosis.

Berikut adalah hal-hal yang perlu dikhawatirkan dari self-talk:

1. Adanya halusinasi auditorik atau keyakinan adanya orang lain yang tidak nyata dan dapat merespon pembicaraan.

2. Dilakukan secara tidak sadar.

3. Dilakukan setiap hari atau bahkan dilakukan penuh seharian.

Berbicara dengan diri sendiri sebenarnya dapat menjadi kebiasaan positif jika dilakukan dengan sadar dan bertujuan untuk memotivasi diri. Namun, penting untuk tetap memperhatikan intensitas dan konteksnya agar tidak berkembang menjadi tanda gangguan psikologis yang lebih serius.

Mengenali batas antara self-talk yang sehat dan gejala gangguan mental dapat membantu seseorang menjaga keseimbangan emosional serta kesehatan mentalnya secara keseluruhan. (Sumber: alodokter.com/Sarah Nur Fitriyah/IPB Cirebon)