KBRN, Cirebon: Sewaktu kecil bermain lompat tali dengan menggunakan karet yang dijalin memanjang merupakan kegiatan menyenangkan. Olahraga skipping atau lompat tali seiring bertambahnya usia, kegiatan satu ini jarang dilakukan karena banyaknya pilihan olahraga yang dapat dilakukan.

Dilansir dari Cleveland Clinic, Katie Lawton, MED ahli fisiologi olahraga menjelaskan manfaat olahraga skipping :

1. Mudah dilakukan

Tentunya mudah untuk dilakukan, karena lompat tali hanya membutuhkan tali khusus skipping dan diri sendiri. Kita dapat melakukan di mana saja asalkan memiliki tempat yang memadai untuk melakukannya.

2. Membuat Perasaan Senang

Perasaan senang ini muncul saat melakukan lompat tali, tentu hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. “dengan latihan kardiovaskular secara umum, terjadi peningkatan serotonin, yang dapat mengatasi depresi”, ujar Lawton.

3. Meningkatkan Detak Jantung

Lompat tali dapat dilakukan dengan cepat ataupun lambat tergantung dari kemampuan kita melakukannya. Lompat tali menjadi salah satu latihan kardio yang baik untuk meningkatkan detak jantung dan membantu menurunkan resiko penyakit kardiovaskular.

4. Membakar Kalori

Seiiring meningkatnya detak jantung, tentu akan membakar lebih banyak kalori. Meskipun bergantung pada kecepatan melakukannya, melakukan lompat tali selama 10 menit dapat membakar sekitar 100 menit.

5. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

Tak dipungkiri lompat tali dapat dilakukan dengan baik karena koordinasi antara tangan dan kaki. Penelitian menunjukkan melakukan lompat tali secara teratur dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Karena seiring bertambahnya usia, terjadinya kehilangan koordinasi dan keseimbangan.

6. Membangun Kepadatan Tulang

Menurut penelitian seiring bertambahnya usia kepadatan tulang dapat menurun, dengan melakukan lompat tali dapat membantu menjaga tulang tetap kuat karena aktivitas menahan beban tubuh ini, dengan dampak kecil atau tekanan saat kaki mendarat setelah lompat dapat membantu memperkuat tulang.

Itulah manfaat dari olah raga skipping, jangan lupa untuk memperhatikan tempat dan mengukur kemampuan diri, agar tidak terjadi cidera saat melakukannya.