RR.CO.ID, Cirebon - Keinginan mengonsumsi makanan manis kerap muncul ketika menstruasi, terutama saat suasana hati mengalami perubahan. Nurul (30) mengaku cokelat dan es krim menjadi makanan yang sering dipilihnya ketika sedang haid.

“Biasanya aku kalau lagi haid maunya makan manis-manis kayak cokelat, es krim, itu bisa bikin mood enakan sih,” kata Nurul kepada RRI, Jumat 7 agustus 2026.

Meski dapat membuat suasana hati terasa lebih baik, makanan manis sebaiknya tetap dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Selain makanan manis, tubuh juga membutuhkan asupan bergizi untuk membantu menjaga energi selama menstruasi seperti makanan-makanan berikut ini.

1. Daging tanpa lemak
   Daging tanpa lemak kaya akan zat besi dan protein yang membantu menjaga energi serta menggantikan zat besi yang hilang selama menstruasi.
2. Sayuran hijau
   Bayam dan brokoli mengandung zat besi, magnesium, serta vitamin yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama menstruasi.
3. Ikan
   Ikan seperti salmon dan tuna mengandung protein serta omega-3 yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mendukung kondisi tubuh selama menstruasi.
4. Pisang
   Pisang mengandung kalium dan magnesium yang membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh serta cocok dijadikan camilan saat menstruasi.
5. Telur
   Telur kaya protein dan mengandung berbagai vitamin serta mineral yang membantu menjaga energi dan membuat tubuh kenyang lebih lama.