RRI.CO.ID, Cirebon - Setelah menempuh perjalanan bersepeda, terutama dengan jarak yang cukup jauh, sebagian orang memilih mengonsumsi minuman berenergi agar tubuh kembali segar. Namun, apa kebiasaan tersebut benar-benar dianjurkan? Berdasarkan sejumlah penelitian dan rekomendasi pakar olahraga, minuman berenergi bukanlah pilihan utama untuk pemulihan setelah bersepeda. Sebaliknya, air putih, minuman elektrolit, serta makanan bergizi lebih direkomendasikan untuk mengganti cairan dan energi yang hilang.

Menurut para ahli dari American College of Sports Medicine (ACSM), individu dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, gangguan irama jantung, ibu hamil, serta mereka yang sensitif terhadap kafein sebaiknya menghindari minuman berenergi. Kandungan kafein dan gula yang tinggi dapat meningkatkan denyut jantung serta tekanan darah pada sebagian orang.

Tidak ada anjuran khusus yang menyarankan minuman berenergi sebagai minuman pemulihan setelah olahraga. Untuk aktivitas bersepeda kurang dari satu jam, air putih umumnya sudah cukup. Jika bersepeda berlangsung lebih dari satu jam atau dilakukan dalam cuaca panas, minuman olahraga (sports drink) yang mengandung elektrolit lebih disarankan dibandingkan minuman berenergi karena membantu mengganti cairan dan mineral yang hilang melalui keringat.

Mengapa minuman berenergi tidak dianjurkan sebagai minuman pemulihan? Sebab, sebagian besar produk tersebut mengandung kafein, gula, dan bahan stimulan lain yang memang dapat meningkatkan kewaspadaan, tetapi tidak dirancang untuk mengganti cairan tubuh yang hilang setelah olahraga. Konsumsi berlebihan bahkan dapat menyebabkan jantung berdebar, sulit tidur, gelisah, hingga meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular pada individu tertentu.

Cara terbaik memulihkan tubuh setelah bersepeda mulailah dengan minum air putih secukupnya atau minuman elektrolit bila berkeringat banyak, kemudian konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dalam waktu sekitar satu jam setelah selesai berolahraga. Istirahat yang cukup dan peregangan ringan juga membantu mempercepat proses pemulihan sehingga tubuh kembali bugar untuk aktivitas berikutnya.

Meminum minuman berenergi setelah bersepeda sebenarnya boleh bagi orang sehat dalam jumlah terbatas, tetapi bukan pilihan yang direkomendasikan untuk pemulihan tubuh. Air putih, minuman elektrolit, serta makanan bergizi tetap menjadi pilihan terbaik untuk mengembalikan cairan, energi, dan fungsi tubuh setelah berolahraga.