RRI.CO.ID, Cirebon - Susu dikenal sebagai minuman bergizi yang kaya kalsium, protein, vitamin, dan mineral penting bagi tubuh. Namun, masih banyak yang bertanya-tanya kapan sebenarnya waktu terbaik untuk minum susu agar manfaatnya maksimal? Jawabannya bisa berbeda, tergantung kebutuhan dan kondisi tubuh.

1. Pagi Hari: Sumber Energi untuk Memulai Aktivitas

Minum susu di pagi hari sangat baik untuk membantu tubuh mendapatkan energi setelah berpuasa semalaman. Kandungan protein dan karbohidrat dalam susu membantu menjaga stamina, meningkatkan fokus, serta mendukung aktivitas harian. Agar lebih optimal, susu bisa dikonsumsi bersama sarapan seperti roti gandum atau sereal.

2. Siang Hari: Menunjang Pemulihan Energi

Bagi yang memiliki aktivitas padat, susu di siang hari dapat membantu mengembalikan energi yang terkuras. Susu juga baik dikonsumsi setelah berolahraga karena kandungan proteinnya membantu pemulihan dan pembentukan otot.

3. Malam Hari: Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Minum susu hangat di malam hari sudah lama dipercaya membantu kualitas tidur. Hal ini karena susu mengandung triptofan, senyawa yang berperan dalam produksi hormon serotonin dan melatonin yang membantu tubuh lebih rileks dan mudah terlelap. Selain itu, kalsium dalam susu juga mendukung kesehatan tulang selama proses regenerasi tubuh saat tidur

4. Sebelum Tidur: Baik, Asal Tidak Berlebihan

Minum susu sebelum tidur aman dan bermanfaat, terutama untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah rasa lapar di malam hari. Namun, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

Jadi tidak ada satu waktu yang paling mutlak untuk minum susu. Waktu terbaik adalah saat susu memberikan manfaat sesuai kebutuhan tubuh, baik untuk energi di pagi hari, pemulihan di siang hari, maupun relaksasi di malam hari. Yang terpenting, konsumsi susu secara rutin dan seimbang untuk mendukung kesehatan jangka panjang.