KBRN, Cirebon: Mengetahui berat badan ideal sangat penting, tidak hanya demi penampilan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berat badan yang sesuai dengan tinggi badan dapat membantu mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Selain itu, berat badan ideal juga bisa menjadi acuan dalam mengatur pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.
Dikutip dari Fithub.id, terdapat beberapa metode yang umum digunakan untuk menghitung berat badan ideal, dan sebagian besar dapat dilakukan sendiri dengan mudah.
1. Broca Index (BI)
Broca Index adalah metode sederhana untuk menghitung estimasi berat badan ideal berdasarkan tinggi badan, yang pertama kali dikembangkan oleh dokter asal Prancis, Pierre Paul Broca. Rumus ini membedakan perhitungan untuk pria dan wanita:
- Berat Normal = Tinggi Badan (cm) – 100
- Pria = (Tinggi Badan – 100) – 10%
- Wanita = (Tinggi Badan – 100) – 15%
Kelebihan BI adalah kesederhanaannya, cocok untuk orang dewasa dengan postur tubuh rata-rata. Namun, metode ini kurang akurat untuk orang dengan ukuran tubuh ekstrem (sangat besar atau kecil) dan tidak cocok untuk bayi atau anak-anak.
2. Body Mass Index (BMI)
BMI adalah metode yang lebih umum digunakan untuk menilai apakah berat badan seseorang ideal berdasarkan berat dan tinggi badan. Rumus ini tersedia dalam dua versi:
- Metrik:
BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m))²
Contoh: 68 kg / (1,65 m)² = 24,98
- Imperial:
BMI = (Berat Badan (lb) / (Tinggi (inci))²) × 703
Kategori BMI menurut WHO:
< 18,5 = Kurang berat badan
18,5 – 24,9 = Normal/ideal
25 – 29,9 = Kelebihan berat badan
≥ 30 = Obesitas
Meski banyak digunakan, BMI memiliki keterbatasan. Ia tidak membedakan massa lemak dan massa otot, sehingga bisa kurang akurat untuk atlet atau lansia yang memiliki proporsi tubuh berbeda dari rata-rata.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....