Mengapa Kita Sering Terbentur dan Tersandung? Ini Penjelasannya

KBRN, Cirebon: Ketika tidak sengaja terbentur benda yang diam atau bahkan tersandung kaki sendiri, kita mungkin berpikir betapa bodoh dan cerobohnya kita. Tak jarang mungkin karena kejadian ini, kita harus menerima memar dan terluka. Namun, ada alasan di balik situasi ini.

Dilansir dari Healthline, Dean Somerset, CSCS, seorang ahli kinesiologi dan fisiologi olahraga yang berbasis di Amerika Serikat, hal yang bisa menjelaskan situasi ini adalah kurangnya koordinasi tubuh yang menyebabkan berkurangnya kemampuan untuk melakukan tugas motorik halus dan kasar.

Ada banyak bentuk koordinasi yang berbeda tergantung pada sistem tubuh mana yang ingin kamu aktifkan untuk melakukan tugas yang kita inginkan. Misalnya, menangkap bola tenis itu memerlukan koordinasi tubuh bagian atas antara tangan dan mata; menendang bola melibatkan koordinasi tubuh bagian bawah antara mata dan kaki, dan lain sebagainya.

Menambahkan lebih banyak gerakan sendiri, kecepatan, dan beban pada suatu gerakan bisa meningkatkan tantangan koordinasi. Saat mengonsep koordinasi, stabilitas, dan keseimbangan juga mungkin terlintas dalam pikiran. Walau konsepnya serupa dan sering kali dilakukan bersama-sama untuk membantu bergerak efisien, tetapi ada perbedaan. Stabilitas lebih tentang mempertahankan posisi sendi atau segmen, keseimbangan lebih tentang menjaga pusat gravitasi tetapi di atas dasar tubuh, dorongan dan koordinasi lebih tentang melaksanakan gerakan tertentu secara akurat. Jadi, jika kita merasa kurang seimbang, mungkin saja kita memiliki kekurangan di salah satu bagian tersebut atau lebih.

Koordinasi tubuh ternyata merupakan DNA alias bawaan dari lahir. Beberapa dari kita secara alami lebih terkoordinasi dibandingkan dengan orang lain dan mampu mengembangkan keterampilan koordinasi jauh lebih cepat. Tetapi di luar DNA kita, kemampuan koordinasi juga bisa muncul karena hasil pengalaman.

Somerset menjelaskan kalau beberapa orang mungkin menghindari aktivitas yang berorientasi pada koordinasi seperti senam atau menari saat masih muda. Sebab kebanyakan orang merasa kegiatan olahraga semacam ini tidak terlalu penting. Dan lagi, koordinasi tubuh juga muncul untuk aktivitas yang kita butuhkan secara rutin.

Jika kita menghabiskan sebagian besar waktu duduk di kantor, bepergian, menjalankan tugas, memasak makan malam, kita mungkin akan cukup terkoordinasi untuk berhasil menyelesaikan tugas-tugas itu. Oleh sebab itu, kita jangan khawatir, koordinasi adalah keterampilan yang bisa dilatih.

Mempunyai koordinasi tubuh yang kuat akan membantu kita untuk lebih baik dalam tantangan fisik. Misalnya, ketika kita ke gym dan mencoba deadlift satu kaki akan membuat merasakan manfaat darinya. Koordinasi yang terlatih dengan baik bisa mengurangi risiko cedera. Kalau gerakan lebih akurat, kecil kemungkinan kita akan menggerakkan otot dan jaringan yang tidak semestinya. Kita juga akan lebih mungkin menggerakkan tubuh dengan pola yang aman bagi otot dan sendi.

Apalagi seiring bertambahnya usia, kemampuan kita untuk menyelesaikan tugas fisik semakin menurun. Dengan melakukan aktivitas yang bergantung pada koordinasi, kamu akan membangun keterampilan dan kepercayaan diri untuk tetap bergerak dan mandiri, sehingga kemungkinan cedera pun bisa diminimalisir.

Nah, jika kita mau meningkatkan koordinasi dasar, cobalah untuk memasukkan sesi pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga. Selingi juga dalam rutinitas latihan kekuatan yang bisa kita lakukan. Misalnya, kita bisa latihan untuk memantulkan bola lalu ulangi, berdiri satu kaki lalu ulangi, atau juga bisa latihan berjalan beriringan untuk menambah koordinasi dan keseimbangan dalam tubuh.

Walaupun latihannya mungkin akan menyulitkan, tetapi melakukan latihan-latihan ini setidaknya bisa mengurangi kecanggungan secara keseluruhan. Tapi kalau kecanggungan ini sudah mengganggu kesehatan seperti sulit berbicara, penglihatan ganda, tubuh melemah, mati rasa, dan perubahan saat berjalan, kita harus segera memeriksakan diri ke dokter, ya.