RRI.CO.ID, Cirebon - Pemilihan waktu dan tempat lari dinilai penting untuk menunjang kenyamanan serta keamanan olahraga, terutama bagi pemula yang baru memulai kebiasaan berlari. Dokter umum RS Mitra Plumbon, dr. Jose Arimathea, menyebut treadmill dapat menjadi alternatif aman sebelum berlari di luar ruangan.

Ia menjelaskan treadmill membantu tubuh beradaptasi karena permukaan lebih stabil dan langkah lebih ringan dibandingkan jalan biasa. Selain itu, alat tersebut juga cocok bagi masyarakat yang memiliki keterbatasan waktu atau ingin berolahraga di rumah.

“Untuk kalau misalnya treadmill bagus ya, maksudnya buat pemula, buat membiasakan badannya dulu untuk istilahnya kalau mobil dipanasin dulu biar enggak kaget langsung ke jalanan atau ke trek lari. Karena kalau misalnya treadmill itu dia lebih mudah, lebih enteng juga di-send,” ujarnya kepada RRI belum lama ini.

Ia juga menyinggung soal waktu terbaik untuk berlari yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Menurutnya, tidak ada waktu yang mutlak, namun pagi hari dinilai baik untuk membangun kebiasaan sehat.

Ia menambahkan berlari siang hari mulai pukul 10.00 dapat membantu tubuh mendapatkan paparan sinar matahari untuk vitamin D, meskipun perlu perlindungan tambahan seperti sunscreen. Sementara lari malam hari dinilai kurang optimal dari sisi kualitas udara.

Dokter Jose mengimbau pelari tetap memperhatikan hidrasi dan kondisi tubuh sebelum berolahraga. Persiapan seperti membawa air minum dan melakukan pemanasan dinilai penting untuk mencegah gangguan kesehatan.

Ia menekankan bahwa konsistensi lebih penting dibandingkan waktu pelaksanaan olahraga. Selama dilakukan dengan aman dan rutin, lari tetap memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.