RRI.CO.ID, Cirebon - Meningkatnya tren lari di Cirebon turut diikuti munculnya berbagai keluhan cedera pada pelari pemula akibat kurangnya persiapan dan penggunaan perlengkapan yang tidak sesuai. Dokter umum RS Mitra Plumbon, dr. Jose Arimathea, menekankan pentingnya pemanasan, pemilihan sepatu, serta asupan cairan untuk mencegah cedera saat berlari.

Ia menyebutkan sebagian besar keluhan berasal dari penggunaan sepatu yang tidak sesuai ukuran atau tidak cocok dengan tingkat pengalaman pelari. Selain itu, kurangnya pemanasan dan kondisi dehidrasi juga menjadi faktor pemicu cedera yang cukup sering terjadi.

“Kalau yang mengeluhkan cedera cukup banyak. Biasanya kalau misalnya alat-alat tidak proper, tidak cocok seperti sepatu kesempitan, kebesaran, dan tidak sesuai tingkat level pengalamannya. Tidak cukup pemanasan juga bisa dan sama keadaan dehidrasi serta asupan yang kurang bagus juga bisa dapat menjadi pemicunya,” ujarnya kepada RRI, Minggu, 29 Maret 2026.

Ia menjelaskan keluhan yang muncul dapat berupa pingsan akibat kekurangan gula hingga cedera pergelangan kaki. Kondisi tersebut menurutnya sebenarnya dapat dicegah jika pelari mempersiapkan diri dengan baik sebelum memulai aktivitas.

Dokter Jose juga mengingatkan agar pelari pemula tidak terlalu mengikuti tren tanpa memahami teknik dasar berlari. Ia menilai pembelajaran teknik yang benar akan membantu mengurangi risiko cedera jangka panjang.

Ia turut menyarankan masyarakat untuk bergabung dengan komunitas lari agar mendapatkan pendampingan yang lebih tepat. Komunitas dinilai dapat membantu pemula belajar teknik sekaligus menjaga konsistensi latihan.

Selain itu, ia menekankan pentingnya pemanasan dan pendinginan setiap kali berolahraga. Pelari juga diminta segera menghentikan aktivitas apabila muncul nyeri pada otot atau sendi agar tidak memperparah cedera.