RRI.CO.ID, Cirebon – Menjaga kebugaran tidak selalu harus dilakukan melalui olahraga dengan intensitas tinggi. Jalan kaki menjadi salah satu aktivitas sederhana yang dapat dilakukan dalam rutinitas sehari-hari.
Berjalan kaki juga relatif mudah dilakukan karena tidak membutuhkan peralatan khusus. Bagi orang yang baru mulai aktif bergerak, aktivitas ini dapat menjadi pilihan untuk membangun kebiasaan olahraga secara bertahap.
| Baca juga: Fashion Warna Netral Masih Populer |
Dilansir ANTARA (25/7/2026), berjalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan kebugaran, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mendukung pengelolaan berat badan. Aktivitas tersebut juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas hidup dan kesejahteraan psikologis.
Tidak ada jumlah langkah yang wajib dicapai setiap orang setiap hari. ANTARA menyebutkan kebutuhan aktivitas dapat berbeda berdasarkan usia, kondisi kesehatan, tingkat kebugaran, dan aktivitas harian masing-masing.
| Baca juga: Liburan Dekat Rumah Kini Jadi Pilihan |
Jalan kaki juga tidak harus dilakukan dalam waktu lama sekaligus. Kebiasaan berjalan lebih sering, memilih berjalan untuk jarak dekat, atau menggunakan tangga dibandingkan lift dapat menjadi cara sederhana untuk menambah aktivitas fisik.
Selain manfaat fisik, berjalan kaki dapat memberikan manfaat bagi suasana hati dan kesejahteraan emosional. Kompas.com melaporkan bahwa berjalan kaki secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan mendukung kualitas tidur.
Aktivitas ringan seperti jalan kaki menunjukkan bahwa menjaga kebugaran tidak selalu membutuhkan perubahan besar. Dengan dilakukan secara rutin dan disesuaikan dengan kemampuan, berjalan kaki dapat menjadi bagian sederhana dari gaya hidup yang lebih aktif.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....