Self-Care Tak Selalu Memanjakan Diri, Ini Cara Sederhananya

RRI.CO.ID, Cirebon – Istilah self-care sering dikaitkan dengan aktivitas untuk memanjakan diri, seperti pergi ke tempat perawatan, berlibur, atau membeli sesuatu yang disukai. Padahal, menjaga diri juga dapat dilakukan melalui kebiasaan sederhana dalam kehidupan sehari-hari.

Dilansir World Health Organization (WHO) pada 3 Juni 2026, self-care merupakan kemampuan seseorang untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan serta menghadapi kondisi kesehatan, baik dengan maupun tanpa bantuan tenaga kesehatan. WHO menyebut sejumlah kebiasaan sehat seperti makan dengan baik, aktif bergerak, tidur cukup, dan menjaga hubungan dengan orang lain sebagai bagian dari self-care.

Artinya, self-care tidak selalu membutuhkan biaya atau waktu khusus. Menjaga waktu tidur, meluangkan waktu untuk beristirahat setelah beraktivitas, berjalan kaki, atau menyediakan waktu untuk melakukan kegiatan yang disukai dapat menjadi bentuk perhatian terhadap diri sendiri.

WHO dalam kampanye Self-Care Month 2026 juga menekankan pentingnya kebiasaan kecil yang dilakukan secara rutin. Salah satu ajakannya adalah memantau hal sederhana seperti pola tidur, makanan, atau suasana hati selama beberapa hari untuk membantu seseorang melihat kebiasaan yang perlu diperbaiki.

Selain itu, self-care bukan berarti seseorang harus menangani semua persoalan sendiri. WHO melalui laman tanya jawab yang diperbarui pada 17 Juli 2026 menegaskan bahwa self-care tidak menggantikan sistem kesehatan maupun tenaga kesehatan, melainkan menjadi pelengkap dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan.

Karena itu, menerapkan self-care dapat dimulai dari hal-hal yang realistis dan sesuai dengan rutinitas masing-masing. Tidak harus menunggu merasa kelelahan atau mengalami masalah kesehatan terlebih dahulu untuk mulai memperhatikan kebutuhan diri.

Self-care bukan sekadar tentang memanjakan diri. Memberikan tubuh waktu untuk beristirahat, menjaga pola hidup, tetap aktif, dan memperhatikan kondisi diri juga merupakan bentuk sederhana untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup.