Tanda jika Kita Bukan Pemalas, tapi Freeze Response

KBRN, Cirebon: Tahu ada kerjaan, tapi tidak dapat bangun dari ranjang. Otak super produktif plus disiplin, tapi nyatanya tidak ada aksi dan selalu menunda. Mengisolasi diri dan tidak ada motivasi untuk melakukan apapun, bahkan untuk mandi. Punya banyak goal dan impian, tapi masih berpikir mustahil. Mungkin kita sedang mengalami freeze response.

Dilansir dari mulai.upgrade, freeze response adalah salah satu respons dalam sistem respons fight, flight, freeze, dan fawn. Ini adalah reaksi alami yang terjadi pada hewan dan manusia, ketika mereka merasa terancam atau dalam situasi stres, termasuk trauma.

Bagaimana cara untuk ke luar dari freeze response? Aksi, aksi, aksi! Mulailah melakukan aksi-aksi kecil dan rayakanlah setiap keberhasilan kecil. Misalnya, selalu berikan apresiasi dan pujian pada diri sendiri setiap kali kita berhasil bangun dari ranjang, mandi, atau pun gosok gigi.

Bangun rasa percaya diri dengan pencapaian-pencapaian kecil. Di mode freeze ini, jangan membuat goal-goal besar. Justru, buatlah goal-goal kecil yang kita yakin 100% pasti berhasil. Dari situ, kita dapat perlahan-lahan meningkatkan kesulitan goalnya.

Cari tahu akar masalah dari freeze yang kita alami. Freeze reponse tidak akan terjadi jika tidak ada masalah di hidup kita. Itulah kenapa, kita harus mencari tahu apa yang membuat kita masuk ke kondisi freeze. Entah itu trigger dari trauma di masa lalu, tekanan hidup yang terlalu besar, atau kecemasan berlebihan tentang masa depan.