RRI.CO.ID, Cirebon - Marah adalah emosi alami yang pasti pernah dirasakan oleh semua manusia. Namun, kita harus pandai mengendalikan diri agar kemarahan tidak merugikan sekitar.
Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah mengambil napas dalam secara perlahan. Cara ini terbukti ampuh untuk menenangkan detak jantung yang sedang memburu.
| Baca juga: Pentingnya Cahaya Alami di Rumah |
Menghitung dari satu sampai sepuluh juga membantu meredakan emosi yang memuncak. Jeda singkat tersebut memberikan otak waktu tambahan untuk berpikir lebih jernih.
Cobalah pergi menyingkir sejenak dari lingkungan yang memicu amarah Anda tersebut. Berjalan kaki keluar ruangan bisa meredakan ketegangan fisik dan juga pikiran.
| Baca juga: Mengubah Orang Lain Justru Menguras Energi |
Mengekspresikan perasaan melalui tulisan sering kali menjadi terapi pelepasan yang aman. Anda bisa menumpahkan segala kekesalan di buku harian tanpa menyakiti siapapun.
Berolahraga secara rutin juga efektif mengurangi hormon stres di dalam tubuh. Aktivitas fisik ini membuat suasana hati menjadi jauh lebih stabil setiap harinya.
Meminta bantuan psikolog bukanlah hal yang memalukan jika amarah terasa sulit dikendalikan. Bantuan profesional akan memberikan panduan tepat untuk mengelola emosi Anda kedepannya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....