RRI.CO.ID, Cirebon - Banyak orang merasa dirinya pasangan yang perhatian, padahal beberapa kebiasaan kecil justru dapat melukai hubungan secara perlahan. Sikap toxic sering muncul tanpa disadari karena dianggap wajar, apalagi ketika emosi sedang tinggi dan komunikasi tidak berjalan baik.

Steven McGough seorang terapis pernikahan berlisensi menjelaskan hubungan toxic adalah hubungan yang lebih sering membuat seseorang merasa buruk setelah berinteraksi. Dilansir Parade Senin 11, Mei 2026, McGough menyebut terdapat 5 tanda bahwa anda adalah orang yang toxic dalam hubungan.

1. Menyakiti PasanganVerbal dan emosional
   Salah satu tanda toxic dalam hubungan adalah kebiasaan melukai pasangan lewat kata-kata seperti membentak, merendahkan, atau menyerang kelemahan saat marah. Perilaku yang sering dianggap luapan emosi sesaat ini sebenarnya dapat menimbulkan luka psikologis mendalam dan membuat hubungan kehilangan rasa aman.
   Kamu mungkin toxic jika sering memainkan emosi pasangan melalui sikap diam, ancaman putus, atau ucapan yang menyakitkan. Cara tersebut biasanya dilakukan untuk mendapatkan perhatian, tetapi justru membuat hubungan terasa melelahkan dan penuh drama yang menguras perasaan.
2. Sering Merendahkan Pasangan
   Sikap toxic berikutnya yang sering tidak kita sadari adalah merendahkan pasangan baik itu pendapat, mimpi-mimpinya hingga fisiknya. Perilaku meremehkan ini perlahan akan mengikis rasa percaya dirinya dan membuat ia merasa tidak berharga di matamu.
3. Mengontol Hidup Pasangan
   Meskipun memiliki ikatan dengan kita, pasangan merupakan seorang individu yang merdeka yang berhak atas dirinya. Tindakan seperti mengekang, memaksa dan cemburu berlebihan akan membuat pasangan tertekan serta kehilangan kepercayaan atas dirinya sendiri.
4. Menghindari Komunikasi
   Selalu menghindar dalam pembicaraan serius atau melakukan silent treatment saat sedang menghadapi konflik adalah salah satu perilaku sotix. Bukannya menyelesaikan masalah dengan komunikasi yang sehat, kamu justru mendiamkan pasangan dan menghukumnya dengan keheningan.
5. Hubungan Terasa Melelahkan
   Salah satu tanda toxic yang sering tidak disadari adalah ketika kehadiranmu justru membuat pasangan merasa tertekan, cemas, dan terkuras secara emosional. Jika hubungan lebih sering dipenuhi kritik, drama, serta ketegangan dibanding rasa nyaman dan tenang, itu menjadi tanda bahwa pola hubungan perlu segera diperbaiki.

Jika kamu menemukan tanda-tanda tersebut pada dirimu, segeralah turunkan ego dan mulailah memperbaiki diri agar hubungan menjadi lebih dewasa, nyaman, dan saling mendukung. Hubungan sehat seharusnya dibangun melalui komunikasi yang jujur, rasa hormat, serta kemampuan mengendalikan emosi dengan baik setiap hari.