RRI.CO.ID, Cirebon - WFH (Work From Home) seringkali membuat rasa kantuk datang lebih cepat, terutama saat pekerjaan menumpuk dan suasana rumah terasa monoton. Kondisi ini tentu dapat menurunkan fokus dan produktivitas kerja.

Banyak pekerja mulai mencari cara sederhana untuk tetap segar selama bekerja di rumah. Salah satu solusi yang kini banyak diminati adalah mengonsumsi minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mampu meningkatkan konsentrasi.

Dilansir dari laman Alodokter.com, terdapat 5 rekomendasi minuman yang menghilangkan rasa kantuk dan aman dikonsumsi:

1. Kopi

Biasanya minuman ini menjadi pilihan populer untuk mengatasi rasa kantuk. Kandungan kafein di dalamnya bekerja dengan cara menghambat adenosin di otak, yaitu senyawa yang memicu rasa lelah dan mengantuk, sehingga tubuh terasa lebih segar dan fokus meningkat.

Untuk orang dewasa, batas konsumsi yang disarankan sekitar 2-3 cangkir per hari atau setara dengan kurang lebih 400 mg kafein. Konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar, rasa gelisah, gangguan tidur, sakit kepala, hingga peningkatan frekuensi buang air kecil sehingga ibu hamil, anak-anak, serta individu dengan masalah lambung atau jantung dianjurkan untuk membatasi bahkan menghindari konsumsi kopi.

2. Teh Hitam

Teh hitam mengandung kafein yang dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan fokus, meskipun efeknya tidak sekuat kopi, namun jika dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur atau jantung berdebar, terutama bagi yang sensitif terhadap kafein. Untuk memperoleh manfaat optimal, sebaiknya teh hitam dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan.

3. Teh hijau

Teh Hijau juga mengandung kafein, tetapi jumlahnya lebih sedikit dibanding teh hitam maupun kopi. Efek samping konsumsi teh hijau umumnya lebih ringan sehingga cocok bagi individu yang sensitif terhadap kafein, selain itu seperti halnya teh hitam, teh hijau akan lebih sehat jika dikonsumsi tanpa tambahan gula agar manfaatnya dapat diperoleh secara optimal.

4. Minuman Isotonik

Minuman Isotonik dapat dimanfaatkan sebagai minuman untuk mengatasi rasa kantuk berlebihan karena mengandung elektrolit dan gula yang mampu mengembalikan energi dengan cepat. Namun, minuman ini lebih dianjurkan setelah aktivitas fisik berat dan tidak dikonsumsi berlebihan karena kandungan gulanya cukup tinggi, terutama bagi anak-anak.

5. Air putih

Air putih saja sebenarnya sudah cukup membantu mengurangi rasa kantuk berlebihan. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, seseorang cenderung lebih mudah merasa lelah, lesu, dan mengantuk.

Karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari, atau lebih jika banyak beraktivitas di luar ruangan maupun saat cuaca panas. Air putih aman dikonsumsi dan tidak menimbulkan efek samping selama diminum sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Berbagai pilihan minuman tersebut dapat menjadi solusi praktis untuk membantu mengatasi rasa kantuk saat WFH. Namun, penting untuk mengatur jumlah konsumsi sesuai kebutuhan tubuh agar manfaatnya optimal tanpa menimbulkan efek samping, sehingga aktivitas WFH dapat tetap berjalan fokus, nyaman, dan produktif. (Sevia/UGJ Cirebon)