RRI.CO.ID, Cirebon – Kondisi fisik yang tidak bugar akibat pola makan yang berlebihan sering kali menjadi penyebab utama tubuh terasa lemas dan malas bergerak. Jepang memiliki prinsip kesehatan kuno bernama Hara Hachibu yang mengatur cara makan secara bijaksana.

Hara Hachibu adalah prinsip yang menyarankan seseorang untuk makan hingga hanya mencapai 80 persen rasa kenyang. Praktik ini bertujuan untuk mempertahankan berat badan sehat serta mencegah kondisi mengantuk setelah makan berlebihan (food coma).

Kebiasaan ini dapat dilakukan dengan mengambil porsi makan yang lebih kecil, makan secara perlahan, dan mendengarkan sinyal tubuh dengan baik. Jika tubuh sudah mulai memberikan sinyal kenyang, maka kegiatan makan harus segera dihentikan.

Pola makan yang terkontrol secara otomatis akan meningkatkan energi harian dan fokus saat melakukan aktivitas pekerjaan maupun hobi. Tubuh yang ringan memungkinkan otak untuk bekerja lebih tajam tanpa terganggu oleh proses pencernaan yang terlalu berat.

Dilansir dari Healthline, membatasi asupan kalori dengan cara seperti Hara Hachibu terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kesehatan metabolisme dan fungsi kognitif. Keseimbangan energi ini adalah fondasi penting bagi produktivitas yang stabil sepanjang hari.