RRI.CO.ID, Cirebon - Saat hujan turun hampir sepanjang hari, banyak orang tanpa sadar menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar. Mulai dari scrolling media sosial, menonton serial, hingga bermain gim, layar menjadi teman utama saat aktivitas luar rumah terasa terbatas.

Fenomena ini bukan sekadar kebiasaan. Menurut American Psychological Association (APA), cuaca mendung dan berkurangnya paparan sinar matahari dapat memengaruhi produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur energi dan suasana hati. Ketika energi menurun, tubuh cenderung memilih aktivitas pasif, termasuk menatap layar.

Selain faktor biologis, hujan juga memengaruhi kondisi psikologis. Penelitian dalam jurnal Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa saat seseorang merasa bosan atau kurang stimulasi dari lingkungan sekitar, otak akan mencari hiburan instan yang mudah diakses, seperti konten digital.

Suasana hujan yang tenang dan nyaman turut memperkuat kebiasaan ini. Studi di Journal of Environmental Psychology menyebutkan bahwa suara alam seperti hujan dapat memberikan efek relaksasi, membuat seseorang lebih betah berada di dalam ruangan dan berlama-lama dengan gawai.

Di sisi lain, keterbatasan mobilitas saat hujan membuat pilihan aktivitas semakin sempit. Layar akhirnya berfungsi sebagai sarana hiburan, informasi, sekaligus interaksi sosial pengganti aktivitas luar rumah.

Meski terasa menyenangkan, Harvard Health Publishing mengingatkan bahwa screen time berlebihan dapat berdampak pada kualitas tidur dan kesehatan mental, terutama jika tidak diselingi jeda istirahat atau aktivitas fisik ringan.

Karena itu, meningkatnya screen time saat hujan merupakan hal yang wajar, selama tetap disadari dan dikendalikan. Menikmati layar boleh saja, namun menjaga batas waktu dan keseimbangan aktivitas tetap penting agar tubuh dan pikiran tidak kelelahan.