KBRN, Cirebon: Batuk bisa disebabkan oleh infeksi (virus/bakteri), alergi, atau iritasi. Selain pengobatan medis, beberapa buah mengandung zat yang dapat membantu meredakan gejala batuk baik melalui efek anti-inflamasi, pelarut lendir, atau dukungan imun (vitamin & antioksidan).

Berikut buah-buahan yang paling layak dicoba beserta penjelasan ilmiahnya:

1. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang mempunyai sifat anti-inflamasi dan mukolitik (membantu melarutkan lendir). Kombinasi ekstrak nanas (bromelain) dengan madu menunjukkan perbaikan cepat pada batuk iritatif dalam studi klinis kecil.

Jadi, jus nanas atau potongan nanas + madu bisa membantu meredakan tenggorokan dan mengurangi dahak.

2. Jeruk, Jambu, dan Buah Kaya Vitamin C lainnya

Buah-buahan kaya vitamin C (jeruk, jambu biji, kiwi, stroberi) mendukung fungsi imun dan dapat memendekkan durasi gejala pilek/infeksi saluran napas ringan yang sering disertai batuk. Bukti menunjukkan pemberian vitamin C secara rutin sedikit mempersingkat durasi gejala pada sebagian orang.

Meski bukan obat langsung untuk batuk, konsumsi buah kaya vitamin C membantu proses pemulihan.

3. Delima

Delima kaya polifenol dan antioksidan yang memiliki efek anti-inflamasi. Penelitian menunjukkan konsumsi jus delima dapat menurunkan penanda peradangan dan dapat membantu mengurangi respons inflamasi pada infeksi berguna saat batuk disebabkan oleh peradangan saluran napas.

4. Buah lain yang mendukung

· Apel dan pir: kandungan serat dan flavonoid membantu kesehatan saluran pencernaan/imunitas.

· Pepaya: mengandung enzim dan vitamin yang menenangkan tenggorokan.

Mengkonsumsi beragam buah segar lebih efektif daripada satu jenis saja karena kombinasi nutrien (vitamin, serat, antioksidan) bekerja sinergis. Dengan memilih buah yang kaya nutrisi dan terbukti secara ilmiah, Anda bisa membantu pemulihan batuk secara alami sambil tetap menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.