RRI.CO.ID, Bukittinggi - Berolahraga saat puasa memang di anjurkan, akan tetapi tidak bisa olahraga sembarangan saja. Bahkan kita harus memilih olahraga yang cocok untuk di lakukan agar tidak mengganggu ibadah puasa yang sedang kita jalanni.

Puasa bukanlah sebuah alasan untuk tidak olahraga, justru berolahraga akan membuat tubuh sehat dan bugar sehingga tetpa kuat dan produktif saat berpuasa. Berbagai penelitian juga menyatakan, bahwa olahraga dapat meningkatkan sensifitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap normal. Selain itu rutin berolahraga di saat puasa dapat membantu menurunkan berat badan, memperlambat proses penuaan, serta memperkuat tulang dan otot.

Ada beberapa jenis olahraga saat puas yaitu, jalan kaki, yoga, pilates, bsersepeda santai, dan tai chi. Jenis olahraga yang bisa dilakukan tersebut bertujuan supaya tubuh kita tetap selalu fit dan segar meskipun sedang berpuasa. Bahkan olahraga ini dapat dilakukan selama 30 menit setiap harinya di waktu sore hari menjelang saat berbuka puasa.

Walaupun bermanfaat, yang perlu diperhatikan adalah jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga . Karena hal tersebut juga bisa mengakibatkan badan terasa lemas, pusing dan juga membahayakan untuk puasa yang sedang dijalankan.

Berolahraga saat puasa tetap bisa di lakukan dengan aman dan efektif jika memilih waktu serta jenis olahraga yang tepat. Untuk itu jangan lupa untuk memperhatikan kondisi tubuh dan mencukupi asupan nutrisi serta cairanagar puasa tetap lancar dan tubuh tetap sehat. Dengan olahraga yang tepat dan menjaga pola makan yang sehat, umat muslim dapat tetapbugar dan bersemangat dalam menjalankan ibadah puasa sepanjang bulan suci ramadhan.

Sumber berita;Alodokter.com