RRI.CO.ID, Bukittinggi - Kebiasaan duduk bungkuk saat bekerja di depan komputer sering kali dilakukan tanpa kita sadari. Namun, posisi tubuh yang buruk ini dapat menekan rongga dada dan mengganggu fungsi paru.

Tekanan pada rongga dada menyebabkan otot diafragma tidak dapat mengembang secara maksimal saat bernapas. Kondisi ini membuat pola pernapasan menjadi dangkal sehingga asupan oksigen ke otak berkurang.

Kekurangan pasokan oksigen dapat memicu rasa kantuk, pusing, serta penurunan konsentrasi kerja harian Anda. Tubuh juga akan menjadi lebih cepat merasa lelah meskipun tidak melakukan aktivitas fisik berat.

Dalam jangka panjang, postur bungkuk dapat memicu perubahan struktur tulang belakang serta kekakuan otot. Risiko nyeri leher dan punggung kronis akan meningkat secara signifikan akibat tekanan berlebih.

Untuk mencegah masalah ini, usahakan posisi duduk tetap tegak dengan bahu yang rileks. Atur ketinggian layar komputer agar sejajar dengan tingkat pandangan mata Anda secara tepat.

Lakukan peregangan ringan setiap tiga puluh menit untuk melepaskan ketegangan otot-otot punggung dan dada. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali untuk memaksimalkan kembali kapasitas penyerapan oksigen paru-paru.

Mari perbaiki postur tubuh saat bekerja demi menjaga kesehatan sistem pernapasan dan tulang belakang. Posisi tubuh yang benar akan mendukung produktivitas kerja serta kebugaran fisik Anda harian. (RM/YPA)