RRI.CO.ID, Bukittinggi - Bersantai di sofa yang empuk setelah seharian bekerja memang terasa sangat nyaman bagi tubuh kita. Namun, kebiasaan duduk dengan posisi merosot terlalu lama menyimpan risiko kesehatan yang tidak boleh Anda sepelekan.
Posisi duduk merosot membuat tulang belakang kehilangan lengkungan alaminya dan memaksa panggul berputar ke arah belakang. Kondisi ini memberikan tekanan hidrolik yang sangat besar pada bantalan sendi tulang belakang bawah Anda.
Tekanan konstan tersebut lambat laun dapat memicu pergeseran bantalan sendi hingga menjepit jalur saraf skiatika harian. Gejala yang muncul berupa rasa nyeri menusuk, kesemutan, hingga mati rasa dari pinggang menjalar ke kaki.Banyak orang salah mengira gejala ini sebagai pegal linu biasa, padahal merupakan indikasi cedera saraf serius. Rasa sakit biasanya akan terasa semakin memburuk saat Anda mencoba untuk berdiri dari posisi duduk tersebut.
Untuk mencegah gangguan saraf ini, perbaikilah cara Anda duduk di atas sofa mulai dari sekarang juga. Pastikan tulang ekor Anda menyentuh bagian sandaran sofa yang paling dalam agar posisi punggung tegak.
Gunakan bantal kecil tambahan di belakang pinggang untuk membantu menopang kelengkungan alami tulang belakang Anda harian. Batasi juga waktu bersantai di sofa empuk dan sempatkan berdiri setiap tiga puluh menit sekali.
Mari lebih peduli terhadap posisi tubuh saat bersantai demi menjaga kesehatan sistem saraf dan otot kita. Postur duduk yang benar akan menghindarkan Anda dari risiko nyeri pinggang kronis yang menyiksa tubuh. (RM/YPA)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....