RRI.CO.ID, Bukittinggi - Bekerja di ruangan ber-AC sudah menjadi hal umum di era modern. Namun, kondisi ini bisa berdampak pada kesehatan jika tidak diperhatikan. Udara dingin cenderung membuat tubuh cepat kehilangan kelembapan alami. Kulit kering dan tenggorokan tidak nyaman sering menjadi keluhan.
Untuk menjaga kesehatan, penting memperbanyak konsumsi air putih. Hidrasi yang cukup membantu tubuh tetap segar sepanjang hari. Selain itu, atur suhu AC agar tidak terlalu dingin. Suhu ideal berkisar antara 24 hingga 26 derajat Celsius.
Duduk terlalu lama di ruangan tertutup juga berisiko bagi tubuh. Lakukan peregangan ringan setiap satu hingga dua jam. Posisi duduk yang ergonomis membantu mencegah nyeri otot. Gunakan kursi yang mendukung postur tubuh dengan baik. Paparan layar komputer dalam waktu lama juga perlu diatur. Gunakan aturan 20-20-20 untuk menjaga kesehatan mata.
Sirkulasi udara ruangan juga penting untuk diperhatikan. Sesekali buka ventilasi agar udara segar masuk. Mengonsumsi makanan bergizi turut mendukung daya tahan tubuh. Buah dan sayur membantu menjaga keseimbangan nutrisi. Dengan kebiasaan sederhana, bekerja di ruangan ber-AC tetap aman. Kesehatan tetap terjaga meski beraktivitas sepanjang hari.(ZH)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....