RRI.CO.ID, Bukittinggi - Kebiasaan langsung duduk atau berbaring setelah makan dapat memicu lonjakan kadar gula darah secara mendadak. Kondisi ini jika terjadi terus-menerus berisiko meningkatkan ancaman penyakit diabetes melitus pada tubuh.

Solusi sederhana untuk mencegah bahaya tersebut adalah dengan melakukan jalan kaki singkat setelah makan harian. Aktivitas fisik ringan ini terbukti sangat efektif menstabilkan kadar glukosa dalam aliran darah Anda.

Anda hanya perlu berjalan kaki santai selama dua hingga lima menit saja setelah selesai makan. Langkah ini merangsang otot tubuh untuk menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama secara optimal.

Penyerapan gula oleh otot tersebut terjadi bahkan tanpa memerlukan bantuan produksi hormon insulin tambahan. Akibatnya, kerja organ pankreas menjadi jauh lebih ringan serta terlindungi dari risiko kerusakan dini.

Jalan kaki singkat pascamakan juga bermanfaat memperlancar proses pencernaan makanan di dalam saluran cerna. Masalah perut kembung atau rasa begah setelah makan dapat teratasi dengan sangat mudah.

Aktivitas sederhana ini sangat praktis dan bisa dilakukan di mana saja, termasuk di dalam rumah. Anda dapat mengitari meja makan atau berjalan santai di koridor kantor saat jam istirahat.

Mari biasakan bergerak ringan setelah makan demi menjaga kebugaran tubuh serta kesehatan organ pencernaan. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten ini memberikan dampak luar biasa bagi kesehatan kita. (RM/YPA)