RRI.CO.ID, Bukittinggi - Banyak orang mengira makanan kemasan dengan label “alami” atau “rendah lemak” selalu sehat dikonsumsi sehari-hari. Padahal beberapa produk mengandung gula tersembunyi yang bisa merusak kesehatan tubuh secara perlahan.

Salah satu contohnya adalah yogurt rasa buah siap saji yang populer di kalangan anak muda dan keluarga. Produk ini sering mengandung gula tambahan tinggi, meski terlihat sehat karena berbahan dasar susu.

Granola bar dan sereal sarapan instan juga sering dianggap sebagai pilihan sehat untuk energi pagi. Faktanya, banyak produk mengandung sirup glukosa dan gula tambahan, yang meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

Minuman kemasan seperti jus buah siap minum ternyata tidak kalah berisiko. Meskipun menampilkan kandungan buah, kadar gulanya bisa melebihi batas aman yang disarankan WHO setiap hari.

Menurut WHO, konsumsi gula tambahan sebaiknya dibatasi maksimal 10% dari total asupan kalori harian. Konsumsi berlebihan gula dapat memicu penyakit kronis, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Kebiasaan membaca label nutrisi sangat penting agar kita mengetahui kandungan gula tersembunyi. Memilih makanan segar dan minim olahan menjadi cara efektif menjaga pola makan sehat tanpa risiko gula berlebih.

Dengan kesadaran ini, masyarakat dapat tetap menikmati makanan lezat tanpa mengorbankan kesehatan. Edukasi tentang gula tersembunyi membantu membentuk kebiasaan makan cerdas untuk masa depan lebih sehat. (AS/YPA)