RRI.CO.ID, Biak - Ikan berlemak seperti salmon, sarden, makarel, dan tuna dikenal sebagai salah satu sumber makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, terutama dalam membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
Di kutip dari TIMES INDONESI, Omega-3, khususnya EPA dan DHA, berperan dalam membantu menjaga kadar trigliserida dalam darah. Konsumsi ikan berlemak secara rutin dalam jumlah yang sesuai juga dikaitkan dengan kesehatan pembuluh darah dan fungsi jantung yang lebih baik. Karena itu, ikan sering menjadi bagian dari pola makan yang dianjurkan untuk mendukung kesehatan jantung.
Selain omega-3, ikan juga mengandung protein berkualitas tinggi serta berbagai vitamin dan mineral. Kandungan tersebut membuat ikan dapat menjadi pilihan sumber protein yang lebih sehat, terutama jika diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus dibandingkan dengan digoreng menggunakan banyak minyak.
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi ikan tetap perlu memperhatikan jenis dan cara pengolahannya. Ikan sebaiknya tidak dimasak dengan terlalu banyak garam atau lemak tambahan. Masyarakat juga dianjurkan mengonsumsi makanan secara beragam dengan memperbanyak sayuran, buah, biji-bijian, dan sumber pangan bergizi lainnya.
Dengan memasukkan ikan berlemak ke dalam pola makan seimbang, masyarakat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung. Namun, pola makan sehat sebaiknya juga disertai aktivitas fisik rutin, tidur yang cukup, serta kebiasaan hidup sehat untuk menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....