RRI.CO.ID, Biak - Air putih selama ini dikenal sebagai pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, dalam kondisi tertentu, beberapa jenis minuman dapat membantu tubuh mempertahankan cairan lebih lama karena mengandung elektrolit, karbohidrat, atau nutrisi lain yang mendukung proses hidrasi.
Di lansir dari liputan6.com, Salah satu minuman yang sering disebut efektif untuk hidrasi adalah susu, karena mengandung air, elektrolit, protein, dan karbohidrat. Selain itu, air kelapa juga dapat menjadi pilihan karena mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium yang membantu menggantikan cairan yang hilang.
Minuman lain yang dapat membantu hidrasi antara lain larutan oralit, terutama ketika tubuh kehilangan banyak cairan akibat diare atau muntah. Minuman olahraga juga mengandung elektrolit dan karbohidrat yang dapat bermanfaat setelah aktivitas fisik berat, meski kandungan gula perlu diperhatikan.
Selain itu, susu kedelai, teh tanpa gula, dan minuman berbasis buah dengan kandungan air tinggi juga dapat berkontribusi terhadap asupan cairan harian. Efektivitasnya bergantung pada komposisi minuman, jumlah yang dikonsumsi, serta kondisi tubuh seseorang.
Meski demikian, bukan berarti minuman-minuman tersebut selalu lebih baik daripada air putih. Untuk kebutuhan hidrasi sehari-hari, air putih tetap menjadi pilihan sederhana dan rendah kalori. Minuman dengan elektrolit atau nutrisi tambahan lebih tepat digunakan sesuai kebutuhan, terutama ketika tubuh kehilangan cairan dalam jumlah besar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....