RRI.CO.ID, Biak: Ada beberapa buah yang bisa kita konsumsi untuk menu sarapan kita yang ternyata baik untuk nutrisi tubuh. Berikut beberapa rekomendasi buah untuk sarapan yang bernutrisi yang dilansir oleh halodoc.com.
Pisang: Kaya akan kalium dan karbohidrat kompleks, pisang memberikan energi secara bertahap dan membantu menjaga tekanan darah.
Apel: Serat tinggi dan rendah kalori, apel membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan melancarkan sistem pencernaan.
Pepaya: Enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein dan memperlancar buang air besar.
Jeruk: Kaya akan vitamin C, jeruk memberikan kesegaran instan dan membantu penyerapan zat besi.
Alpukat: Lemak sehat dan serat dalam alpukat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan jantung.
| Baca juga: Putihnya Susu dan Kemurnian Rasa |
Beri-berian (Stroberi, Blueberry, Raspberry): Antioksidan tinggi dan serat, beri-berian membantu menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit.
Grapefruit: Rendah kalori dan kaya akan air, grapefruit membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.
Tips mengolah buah untuk sarapan:
- Campurkan potongan buah dengan oatmeal atau yogurt tanpa rasa.
- Buat smoothie bowl dengan tambahan biji-bijian seperti chia seeds.
- Pilih buah utuh daripada hanya sekadar jus untuk mendapatkan manfaat serat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....