RRI.CO.ID, Biak - Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang kaya antioksidan dan bermanfaat bagi kesehatan. Selain membantu menjaga kesehatan jantung, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan hati jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Melansir Healthline, teh hijau mengandung senyawa polifenol, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Senyawa ini dipercaya mampu membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas.

Berikut tiga efek minum teh hijau setiap hari bagi kesehatan hati.

1. Membantu Melindungi Sel Hati

Kandungan EGCG dalam teh hijau dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang menjadi salah satu penyebab kerusakan sel hati. Antioksidan tersebut bekerja dengan menangkal radikal bebas sehingga fungsi hati tetap terjaga. teh hijau mengandung berbagai senyawa bioaktif yang telah banyak diteliti karena potensinya dalam mendukung kesehatan, termasuk membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.

2. Berpotensi Mengurangi Penumpukan Lemak di Hati

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu memperbaiki metabolisme lemak sehingga berpotensi menurunkan penumpukan lemak pada hati, terutama pada orang yang menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga. sejumlah studi menemukan bahwa teh hijau dapat memberikan manfaat metabolik. Namun, hasil penelitian terkait penyakit hati berlemak masih memerlukan kajian lebih lanjut sehingga teh hijau tidak dapat dijadikan sebagai terapi utama.

3. Membantu Mengurangi Peradangan

Peradangan kronis menjadi salah satu faktor yang dapat memicu kerusakan hati. Kandungan polifenol dalam teh hijau diketahui memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi proses peradangan tersebut. Artinya, teh hijau umumnya aman dikonsumsi sebagai minuman sehari-hari, tetapi suplemen atau ekstrak teh hijau dengan dosis tinggi dapat meningkatkan risiko cedera hati pada sebagian kecil orang.

Konsumsi Secukupnya

Para ahli menyarankan konsumsi teh hijau dalam jumlah sedang, sekitar satu hingga tiga cangkir per hari, sebagai bagian dari pola makan sehat. Manfaatnya akan lebih optimal jika diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi, aktivitas fisik yang cukup, menjaga berat badan ideal, serta menghindari konsumsi alkohol berlebihan.

Meskipun memiliki berbagai manfaat, teh hijau bukanlah pengganti pengobatan medis. Seseorang yang memiliki penyakit hati atau sedang menjalani pengobatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau.