RRI.CO.ID Biak- Menjaga kesehatan otak tidak hanya dilakukan saat memasuki usia lanjut, tetapi perlu dimulai sejak usia produktif. Gaya hidup sehari-hari memiliki pengaruh besar terhadap fungsi kognitif dan risiko penurunan daya ingat di masa tua. Karena itu, menghindari kebiasaan yang dapat merusak kesehatan otak menjadi langkah penting untuk mempertahankan kemampuan berpikir tetap optimal.

Di kutip dari kumparan.com, beberapa kebiasaan yang sebaiknya ditinggalkan antara lain kurang tidur, jarang berolahraga, mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh secara berlebihan, serta merokok. Selain itu, terlalu sering menyendiri, kurang melatih otak dengan aktivitas yang merangsang kemampuan berpikir, dan stres berkepanjangan juga dapat mempercepat penurunan fungsi kognitif. Kebiasaan-kebiasaan tersebut berpotensi meningkatkan risiko gangguan daya ingat hingga demensia seiring bertambahnya usia.

Sebagai upaya menjaga kesehatan otak, para ahli menyarankan menerapkan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup, rutin beraktivitas fisik, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, menjaga hubungan sosial, serta terus belajar hal-hal baru. Dengan kebiasaan positif yang dilakukan secara konsisten, kesehatan otak dapat tetap terjaga sehingga kualitas hidup di usia lanjut pun menjadi lebih baik.