RRI.CO.ID, Biak - Istilah postbiotik, probiotik, dan prebiotik semakin sering muncul dalam dunia kesehatan dan nutrisi. Meski terdengar mirip, ketiganya memiliki fungsi yang berbeda dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Memahami perbedaan ketiganya dapat membantu masyarakat memilih pola makan dan produk kesehatan yang sesuai untuk mendukung sistem pencernaan serta daya tahan tubuh.

Melansir laman Siloam Hospitals, Probiotik adalah mikroorganisme hidup atau bakteri baik yang memberikan manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Sementara itu, prebiotik merupakan serat atau senyawa pangan yang tidak dapat dicerna tubuh, tetapi menjadi sumber makanan bagi bakteri baik di usus sehingga membantu pertumbuhan dan aktivitasnya. Probiotik banyak ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt dan kefir, sedangkan prebiotik terdapat pada bawang putih, bawang bombai, pisang, asparagus, dan gandum utuh.

Berbeda dengan keduanya, postbiotik adalah senyawa bioaktif yang dihasilkan oleh bakteri baik setelah proses fermentasi atau metabolisme di dalam usus. Senyawa ini dapat berupa asam lemak rantai pendek, enzim, peptida, maupun komponen dinding sel bakteri yang berperan dalam menjaga kesehatan saluran cerna, mengurangi peradangan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Karena tidak mengandung mikroorganisme hidup, postbiotik dinilai lebih stabil dalam penyimpanan dan berpotensi menjadi alternatif bagi kelompok tertentu.

Para ahli gizi menekankan bahwa ketiga komponen tersebut saling melengkapi dan bukan untuk dibandingkan mana yang paling baik. Pola makan bergizi seimbang yang kaya serat, buah, sayuran, serta makanan fermentasi tetap menjadi cara utama untuk menjaga kesehatan usus. Jika ingin mengonsumsi suplemen yang mengandung prebiotik, probiotik, atau postbiotik, masyarakat disarankan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan agar penggunaannya sesuai dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing.