Benarkah Kopi Sebaiknya Tidak Langsung Diminum setelah Bangun Tidur? Ini Penjelas

RRI.CO.ID, Biak – Bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari menjadi ritual wajib untuk mengawali aktivitas. Minuman berkafein ini dipercaya mampu mengusir kantuk dan meningkatkan konsentrasi. Namun, para ahli menyebut waktu minum kopi juga berpengaruh terhadap manfaat yang dirasakan tubuh.

Dikutip dari CNN Indonesia, minum kopi sesaat setelah bangun tidur sebenarnya tidak selalu menjadi pilihan terbaik. Tubuh memiliki mekanisme alami yang membantu meningkatkan kewaspadaan tanpa bantuan kafein pada 30 hingga 45 menit pertama setelah bangun.

Saat baru bangun tidur, tubuh akan mengalami peningkatan hormon kortisol, yaitu hormon yang berperan membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan secara alami. Kondisi ini dikenal sebagai cortisol awakening response.

Karena kadar kortisol sedang berada di puncaknya, tambahan kafein dari kopi dinilai belum memberikan manfaat yang optimal jika dikonsumsi terlalu cepat setelah bangun tidur.

Sejumlah ahli menyarankan untuk menunda minum kopi sekitar 60 hingga 90 menit setelah bangun tidur. Dengan cara ini, tubuh memiliki kesempatan memanfaatkan energi alami terlebih dahulu sebelum mendapatkan efek stimulan dari kafein.

Ketika kadar kortisol mulai menurun, kafein dapat bekerja lebih efektif dalam membantu meningkatkan fokus dan menjaga energi sepanjang hari.

Mengonsumsi kopi pada waktu yang lebih tepat juga diyakini dapat membantu mengurangi risiko tubuh menjadi terlalu cepat beradaptasi terhadap kafein atau mengalami toleransi.

Artinya, manfaat kopi untuk meningkatkan kewaspadaan dapat tetap dirasakan tanpa harus terus menambah jumlah konsumsi setiap hari.

Selain waktu minum, jumlah konsumsi kopi juga perlu diperhatikan. Konsumsi kafein secara berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar, sulit tidur, hingga rasa gelisah pada sebagian orang.

Bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan lambung atau sensitif terhadap kafein, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan mengenai jumlah konsumsi kopi yang sesuai.

Minum kopi di pagi hari tetap dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dilakukan dengan bijak. Menunda konsumsi kopi sekitar satu jam setelah bangun tidur dapat menjadi pilihan untuk membantu tubuh memanfaatkan mekanisme alami dalam meningkatkan energi sebelum mendapatkan tambahan efek dari kafein.