Tidur Terlalu Lama? Ini 7 Efek yang Bisa Dirasakan Tubuh

RRI.CO.ID, Biak – Tidur memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu proses pemulihan setelah beraktivitas. Namun, bukan hanya kurang tidur yang dapat berdampak buruk, tidur terlalu lama juga bisa memengaruhi kondisi fisik maupun mental seseorang.

Dikutip dari Tempo.com, orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7 hingga 9 jam per malam. Jika dilakukan secara terus-menerus, kebiasaan tidur berlebihan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai.

1. Tubuh Terasa Lebih Lelah

Meski terdengar aneh, terlalu banyak tidur justru dapat membuat tubuh terasa lemas dan kurang berenergi. Setelah tidur terlalu lama, sebagian orang merasa lebih sulit fokus dan tidak segar saat bangun.

1. Sulit Berkonsentrasi

Tidur berlebihan dapat memengaruhi fungsi otak sehingga membuat seseorang lebih mudah merasa mengantuk, sulit fokus, dan kurang produktif saat menjalani aktivitas sehari-hari.

1. Meningkatkan Risiko Sakit Kepala

Dikutip dari Tempo.com, perubahan pola tidur yang tidak teratur, termasuk tidur terlalu lama, dapat memicu sakit kepala pada sebagian orang. Kondisi ini berkaitan dengan perubahan aktivitas kimia di otak selama tidur.

1. Berat Badan Lebih Mudah Naik

Kurangnya aktivitas fisik akibat terlalu banyak menghabiskan waktu untuk tidur dapat membuat pembakaran kalori berkurang. Dalam jangka panjang, kondisi ini berpotensi memengaruhi berat badan.

1. Berpengaruh pada Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola tidur yang tidak seimbang, baik terlalu sedikit maupun terlalu banyak, dapat berkaitan dengan meningkatnya risiko gangguan kesehatan tertentu, termasuk yang berhubungan dengan jantung.

1. Memengaruhi Suasana Hati

Tidur berlebihan juga dapat berdampak pada kondisi emosional seseorang. Sebagian orang bisa merasa lebih mudah lesu, kurang bersemangat, atau mengalami perubahan suasana hati setelah tidur terlalu lama.

1. Aktivitas Harian Menjadi Terganggu

Kebiasaan tidur terlalu lama dapat membuat waktu untuk beraktivitas menjadi berkurang. Akibatnya, rutinitas harian, pekerjaan, maupun kegiatan belajar bisa menjadi kurang optimal.

Para ahli mengingatkan bahwa kualitas tidur sama pentingnya dengan durasi tidur. Menjaga pola tidur yang teratur, berolahraga secara rutin, dan mengatur waktu istirahat dengan baik dapat membantu tubuh mendapatkan manfaat tidur yang lebih optimal.