Psikolog Ungkap Alasan Gen Z Rentan Overthinking

RRI.CO.ID, Biak - Generasi Z dikenal sebagai generasi yang sangat dekat dengan teknologi dan media sosial. Namun di balik kreativitas dan kemampuan adaptasinya, banyak anak muda Gen Z juga sering mengalami overthinking — memikirkan sesuatu secara berlebihan hingga memicu stres dan kecemasan. berikut yang dilansir dari Health INEWS.ID

Menurut para psikolog, ada beberapa faktor utama yang membuat Gen Z lebih rentan mengalami overthinking.

1. Tekanan Media Sosial

Media sosial membuat Gen Z terus membandingkan diri dengan orang lain. Melihat pencapaian, gaya hidup, hingga penampilan orang lain setiap hari bisa memicu rasa kurang percaya diri dan takut tertinggal (fear of missing out/FOMO).

2. Banyak Pilihan, Banyak Kekhawatiran

Gen Z hidup di era dengan pilihan yang sangat luas, mulai dari karier, pendidikan, hingga gaya hidup. Meski terlihat menguntungkan, terlalu banyak pilihan justru dapat membuat seseorang bingung dan takut mengambil keputusan yang salah.

3. Tekanan untuk Selalu Produktif

Budaya hustle culture dan tuntutan untuk terus berkembang membuat banyak Gen Z merasa harus selalu sukses di usia muda. Akibatnya, mereka mudah cemas ketika merasa belum mencapai target tertentu.

4. Paparan Informasi Berlebihan

Akses informasi yang cepat membuat Gen Z terus menerima berita dan opini setiap saat. Kondisi ini bisa membuat pikiran sulit beristirahat dan memicu kecenderungan menganalisis sesuatu secara berlebihan.

5. Kesadaran Mental Health yang Lebih Tinggi

Psikolog menilai Gen Z sebenarnya lebih terbuka membicarakan kesehatan mental dibanding generasi sebelumnya. Namun kesadaran ini juga membuat mereka lebih peka terhadap emosi dan kondisi psikologis diri sendiri.

Para ahli menyarankan agar Gen Z mulai membatasi konsumsi media sosial, menjaga pola tidur, serta melatih mindfulness agar tidak terjebak dalam pola pikir berlebihan. Jika overthinking sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasi dengan profesional juga dianjurkan.