RRI.CO.ID, Biak - Para ahli kesehatan menekankan bahwa menambahkan sekitar sepuluh menit aktivitas fisik setiap hari sudah dapat memberikan manfaat nyata bagi kesehatan jantung. Mengacu pada laporan Healthline, durasi singkat ini mampu meningkatkan detak jantung, memperbaiki fungsi pembuluh darah, serta membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas ringan yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular serta kematian yang berkaitan dengan kondisi tersebut. Jenis aktivitasnya pun tidak harus rumit—berjalan cepat, bersepeda santai, latihan tanpa alat, atau gerakan sederhana saat istirahat siang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan ini. Artinya, olahraga tidak selalu harus dilakukan dalam durasi panjang; langkah kecil yang konsisten justru bisa memberikan hasil yang efektif.

Para peneliti juga menjelaskan bahwa tubuh manusia pada dasarnya dirancang untuk aktif bergerak. Sepuluh menit latihan harian dapat menjadi awal untuk membangun kebiasaan hidup yang lebih sehat. Bagi yang belum terbiasa berolahraga, aktivitas bisa dimulai dari intensitas ringan, lalu ditingkatkan secara bertahap hingga mencapai tingkat sedang atau lebih tinggi.

Selain bermanfaat bagi jantung, aktivitas singkat ini juga membantu mengontrol berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta mendukung kerja sistem saraf parasimpatik yang berperan dalam relaksasi. Temuan ini menunjukkan bahwa di tengah kesibukan, menjaga kesehatan tetap bisa dilakukan melalui langkah sederhana yang konsisten setiap hari.