RRI.CO.ID, Biak - Kebiasaan duduk dalam waktu lama menjadi salah satu tantangan dalam gaya hidup modern. Aktivitas pekerjaan yang didominasi penggunaan komputer sering membuat seseorang minim bergerak.

World Health Organization menganjurkan masyarakat untuk mengurangi perilaku sedentari dan lebih banyak melakukan aktivitas fisik ringan. Berdiri atau berjalan sejenak setiap satu jam dinilai efektif untuk menjaga kelancaran sirkulasi darah.

Duduk terlalu lama diketahui berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung serta gangguan metabolisme. Minimnya aktivitas fisik juga dapat memicu nyeri pada punggung dan leher. Oleh karena itu, melakukan peregangan ringan di sela-sela pekerjaan dapat membantu menjaga kelenturan otot, sekaligus meningkatkan konsentrasi dan energi.

Sebagai alternatif, beberapa tempat kerja mulai menggunakan meja yang dapat diatur untuk posisi berdiri. Meski demikian, aktivitas fisik tetap perlu dilakukan secara rutin. Mengatur pengingat untuk bergerak setiap satu jam bisa menjadi cara sederhana dalam membangun kebiasaan sehat baru, yang berdampak positif bagi tubuh.

Dengan mengurangi durasi duduk dan meningkatkan aktivitas sehari-hari, risiko berbagai masalah kesehatan dapat diminimalkan. Pola hidup aktif menjadi kunci utama dalam menjaga kebugaran tubuh.