RRI.CO.ID, Biak – Microsleep merupakan kondisi ketika seseorang tertidur sejenak tanpa disadari, meski sedang beraktivitas. Kondisi ini sering terjadi saat tubuh kelelahan dan bisa berbahaya, terutama ketika berkendara atau bekerja dengan konsentrasi tinggi.

Dikutip dari IDN Times, banyak orang mengandalkan kopi untuk mengatasi rasa kantuk. Kandungan kafein dalam kopi memang dapat meningkatkan kewaspadaan dengan cara menekan zat adenosin di otak yang memicu rasa kantuk.

Kafein dalam kopi dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan fokus. Namun, efek ini tidak terjadi secara instan dan biasanya baru terasa setelah 15–30 menit.

Selain itu, efeknya juga bersifat sementara. Setelah beberapa jam, rasa kantuk bisa kembali muncul, sehingga kopi bukan solusi utama untuk mengatasi microsleep.

Masih dikutip dari IDN Times, meski sudah minum kopi, microsleep tetap bisa terjadi jika tubuh benar-benar kelelahan. Hal ini karena microsleep berkaitan dengan kebutuhan tubuh untuk beristirahat, bukan sekadar rasa ngantuk biasa.

Bahkan, terlalu mengandalkan kopi bisa menimbulkan rasa percaya diri berlebihan, padahal kondisi tubuh belum sepenuhnya pulih. Ini justru berisiko, terutama saat berkendara.

Microsleep sendiri merupakan tanda bahwa tubuh kekurangan tidur dan membutuhkan istirahat. Kondisi ini bisa terjadi dalam hitungan detik, tetapi tetap berbahaya karena dapat mengganggu konsentrasi.

Dibandingkan kopi, tidur singkat atau power nap selama 10–20 menit dinilai lebih efektif untuk mengembalikan fokus dan kewaspadaan.

Mengandalkan kopi memang bisa membantu sementara, tetapi bukan solusi utama untuk mencegah microsleep. Menjaga pola tidur yang cukup dan istirahat teratur tetap menjadi cara paling efektif untuk menjaga keselamatan dan kesehatan.